Якщо робити більше кроків на день і займатися помірною чи енергійною фізичною активністю, це може знизити ризик розвитку деменції та порушень мислення у жінок, йдеться у новому дослідженні. Daily MedNews повідомляє.
Дослідження, проведене вченими Каліфорнійського університету в Сан-Дієго (UCSD), показало, що на кожні додаткові 31 хвилину помірної або енергійної фізичної активності на день у жінок віком 65 років і старше на 21 % знижується ризик розвитку легких когнітивних (розумних) порушень чи деменції. Ризик був на 33% нижчим за кожного додаткового 1 865 кроків на день.
— Враховуючи, що початок деменції починається за 20 років або навіть раніше, до появи симптомів, необхідно раннє втручання, щоб відстрочити або запобігти зниженню когнітивних здібностей та деменцію в літньому віці,— сказала провідний автор дослідження Андреа Лакруа, професор Школи громадського здоров’я та довголіття імені Герберта Вертхайма Каліфорнійського університету.
У низці попередніх досліджень руху та сидіння, пов’язаних з легким когнітивним розладом та деменцією, використовувалися не інструменти, а самозвіти, сказав перший автор дослідження Стів Нгуєн, аспірант Школи громадської охорони здоров’я.
Для цього дослідження вчені вивчили дані 1277 жінок, які брали участь у додаткових дослідженнях пам’яті, фізичної активності та здоров’я серця у рамках програми Women’s Health Initiative. Учасники дослідження мали акселерометри дослідницького класу (пристрій, що вимірює рух). Їх попросили виконувати повсякденну діяльність протягом семи днів.
Жінки проходили в середньому 3216 кроків та приділяли 276 хвилин легкої фізичної активності на день, такої як робота по дому, садівництво та ходьба. Вони також займалися в середньому 45,5 хвилини помірною або енергійною фізичною активністю, наприклад, бадьорою ходьбою, і 10,5 години сиділи на день.
Звіт показав, що сидіння протягом більш тривалих періодів часу та сидіння протягом більш тривалих періодів часу не були пов’язані з більш високим ризиком розвитку легкого когнітивного розладу або деменції. ‘Dementia: Journal of the Alzheimer’s Association.
— Старим людям можна рекомендувати займатися фізичними вправами хоча б помірної інтенсивності та щодня робити більше кроків, щоб знизити ризик розвитку легкого когнітивного розладу та деменції, — сказав Нгуєн у прес-релізі університету.
Результати дослідження щоденних кроків особливо примітні, оскільки кроки реєструються різними пристроями, що носяться, які все частіше носять люди і які легко знімати. Автори дослідження зазначили, що ризик розвитку проблем з пам’яттю та мисленням у жінок вищий, ніж у чоловіків.
Фізичну активність було визначено як один із трьох найбільш перспективних способів зниження ризику розвитку деменції та хвороби Альцгеймера. Профілактика дуже важлива, оскільки після діагностування деменції її дуже важко уповільнити або повернути назад.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
