Мозок запам’ятовує все погане та добре, що трапилося з людиною. Тому емоційні травми залишаються надовго, хоч події давно минули. Спектр ситуацій, які їх спричиняють, широкий, наслідки виглядають по-різному. Як провести лікування.
Травма торкається двох частин мозку:
- Мигдалеподібне тіло. Це емоційний центр, який відповідає за реакцію на хороше та погане. Він забезпечує захист від неприємностей. У своїх зусиллях може подавати помилкові сигнали тривоги.
- Гіпокамп. Ця частина мозку зберігає пам’ять, пов’язану із травмою. Іноді спогад про подію, що травмує, може здатися реальністю цього моменту. Воно повертає страх навіть у відсутності фактичної загрози. Наприклад, потужний гуркіт грому викликає у людини, яка пережила ураган, такий же сильний занепокоєння.
Недозволена травма, навіть якщо вона сталася давно, може вплинути на справжнє, викликати панічні атаки, депресію. Щоб упоратися із ситуацією, необхідно її позначити. Існують два види травм: Велика, яка викликає схожий емоційний розлад у багатьох людей, впливає на здоров’я, психічний добробут. До неї можна віднести стихійні лиха, сексуальне та фізичне насильство, нещасні випадки, військові бої.
- Маленька впливає вибірково. Іноді її складніше розпізнати та визначити. Приклади невеликої травми – розлучення, розставання, втрата домашньої тварини, раптовий переїзд, фінансові та юридичні проблеми. ul>
- Дитяча. Вона може бути викликана фізичним насильством, словесними образами, зневагою. Травма впливає на людину в дорослому віці, призводить до низької самооцінки, схильності до ризикованої поведінки, тривоги, нездатності до навчання.
- Сексуальна, що виникає за відсутності усвідомленої згоди на статевий акт. У дорослому житті вона проявляється у вигляді нічних кошмарів, втрати пам’яті, розлад харчової поведінки, проблем з відвідуванням гінеколога.
- Травма відносин. Вона може бути наслідком порушення особистих кордонів, образ, емоційного чи фізичного насильства, маніпуляцій. Це нерідко впливає на самооцінку, почуття власної гідності.
Щоб зцілитись від травми, необхідно зробити наступні кроки:
- Вивчіть свої тригери, і що їх викликає . Це допоможе краще зрозуміти себе.
- Спробуйте керовану медитацію. Якщо мозок постійно бомбардують жахливі спогади, навчитеся переводити думки в потрібне русло.
- Практикуйте догляд за собою. Для лікування корисні фізичні вправи, заняття йогою. Допоможуть малювання, танці, щоденні прогулянки, спа-процедури.
- Якщо виникли проблеми з з’ясуванням причини травми, яка заважає повсякденному життю, зверніться за допомогою до фахівців.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
