Речовина, яка має антиоксидантні та протизапальні властивості, відіграє ключову роль у розвитку мозку, підтримці нормальної роботи нервів та імунної системи. Вітамін В6 (піридоксин) бере участь у виробництві гемоглобіну, будівництві ДНК. Які переваги для здоров’я він має.
Покращує настрій
Піридоксин сприяє виробленню серотоніну, що знижує рівень депресії, пригніченості та занепокоєння. Його призначають у високих дозах, щоб покращити сон, усунути розлади настрою. Попереджає і лікує анемію.Низький рівень піридоксину послаблює вироблення гемоглобіну. В результаті виникає анемія, за якої кисень не надходить до тканин організму в достатній кількості. Вітамін В6 допомагає виробляти червоні кров’яні тільця, які вирішують цю проблему. Полегшує нудоту під час вагітності Добавки, що містять піридоксин, призначають для усунення симптомів токсикозу. Вони покращують стан вагітних, зменшують сильну ранкову нудоту.
Зміцнює здоров’я мозку
Вітамін В6 корисний завдяки важливій ролі у виробленні нейромедіаторів, що передають по тілу нервові імпульси. Його дефіцит знижує когнітивні здібності і викликає неврологічні проблеми. забезпечує нормальний кровотік. При її надлишку можливе утворення тромбів та закупорка судин.
Зменшує ризик захворювань очей
Щоденний прийом вітаміну В6, В12 та фолієвої кислоти знижує ймовірність вікової дегенерації жовтого тіла. За відсутності лікування можлива повна втрата зору. .jpg” alt=”Чим корисний вітамін В6″ />
Рекомендації лікарів
Щоб підтримати здоров’я, необхідно врахувати наступні моменти:
- Максимальна кількість вітаміну В6 для дорослих становить 100 мг на день.
- Його надлишок може викликати нудоту, печію, втрату контролю над рухами тіла, пошкодження нервів, оніміння в руках та ногах, зниження здатності відчувати біль, екстремальні температури.
- Організм не виробляє цю речовину, але вона присутня у багатьох продуктах. Включіть до раціону яловичину, курячу печінку, сир тофу, рибу тунець, нежирний сир, яйця. Вітаміном В6 багаті картопля, банани, авокадо, фісташки, морква та шпинат.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
