У холодні місяці хочеться звернутися калачиком на дивані під ковдрою і дивитись телевізор. Недостатня кількість сонця призводить до занепаду сил, знижує настрій. Тривале перебування у приміщенні сприяє швидкому поширенню небезпечних вірусів та бактерій, що спричиняють інфекції. Які кроки потрібно зробити, щоб підтримати здоров’я взимку.

На роботі припаркуйтеся в найдальшому місці та пройдіть додаткові кроки до офісу. У будівлі піднімайтеся сходами, а не на ліфті. Періодично робіть перерви для міні-тренування. Під час роботи за комп’ютером щогодини присідайте, потягуйтесь.

Займайтеся вдома

Якщо через мороз проблематично виходити на вулицю, знайдіть в інтернеті безкоштовні відеоролики. За ними легко проводити онлайн-тренування з йоги, зумбі. З безлічі програм виберіть те, що подобається.

Зробіть стоячий стіл

Він допомагає зберегти поставу, уникнути застою кровотоку в органах малого тазу. Розмістіть на звичайному столі кілька гофрованих коробок або використовуйте стопку книг. Встановіть монітор.

Самі приготуйте обід

Це набагато корисніше та економічніше, ніж їжа в кафе чи фаст-фуд. Можна заздалегідь скласти меню, вибрати потрібні продукти та технологію приготування. Додатковий час, що залишився від обідньої перерви, витратите на швидку прогулянку.

Пийте воду

Для смаку додайте до неї фрукти або цитрусові. У холодну погоду скуштуйте гарячий трав’яний чай. Відмовтеся від газування, особливо солодкого.

Продезінфікуйте поверхні

Щоб запобігти розповсюдженню мікробів, приблизно раз на тиждень протирайте клавіатуру, мишу та навушники телефону. Використовуйте для цього серветку, що дезінфікує. Обов’язково мийте руки.

Зробіть щеплення від грипу

Вакцинація зміцнює колективний імунітет. Чим більше співробітників зроблять щеплення, тим більше виграють ті, хто не може отримати його за станом здоров’я. Виділіть кілька хвилин та виконайте медитацію. Використовуйте ці навички, щоб зберегти спокій у стресові дні, за поганих дорожніх умов, інших зимових випробувань.

Проведіть цифрову детоксикацію

Час від часу повністю відключайтеся від електронних пристроїв – мобільного телефону, планшета, комп’ютера і навіть телевізора. Почитайте книгу, пограйте у настільну гру, поговоріть із друзями, членами сім’ї.

Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.