Підвищений артеріальний тиск є проблемою для мільйонів людей у всьому світі. Воно може стати причиною розвитку багатьох небезпечних захворювань: інфаркту, інсульту, ішемічної хвороби серця, ниркової недостатності і так далі.
Людям з гіпертонією варто не тільки регулярно вимірювати тиск і приймати, рекомендовані лікарем ліки, але і правильно харчуватися. Ось кілька продуктів, які допомагають привести тиск в норму.
Буряк
Містяться в буряках безпечні і корисні харчові нітрати сприяють утворенню оксиду азоту, який допомагає знизити артеріальний тиск. Він розслабляє і розширює кровоносні судини, тим самим покращуючи кровотік і надходження поживних речовин до органів.
Мигдаль і кешью
Кешью та мигдаль-чудовий засіб для боротьби з високим кров’яним тиском через вміст калію. Вживати ці горіхи краще без солі, оскільки вона може нейтралізувати надається ними позитивний ефект. Для посилення смаку мигдаль і кешью можна обсмажити.
Часник
Незважаючи на жахливий запах, багато людей обожнюють часник. І не дарма. Часник покращує роботу кровоносних судин, нормалізує артеріальний тиск і посилюючи приплив кисню до мозку, що теж дуже важливо для людей із захворюваннями судин. Щоб часник не псував запах вашого дихання, фахівці радять їсти його в поєднанні селерою, картоплею, петрушкою, базиліком і грибами.
Жирна риба
Регулярне споживання риби, багатої омега – 3 жирними кислотами, пов’язане зі зниженням ризику розвитку серцево-судинних захворювань, які нерідко виникають через підвищений кров’яний тиск. Як правило, найбільше омеги-3 міститься в холодноводних Рибах, таких як лосось, скумбрія, оселедець, сардини, тунець та озерна форель.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
