Поява неприємних симптомів нерідко призводить до паніки. Існує багато причин, через які серце пропускає удари, прискорено б’ється, тремтить. Якщо стан не викликає сильного занепокоєння, з ним можна впоратися самостійно в домашніх умовах.
Припиніть панікувати
Коли людина тривожиться, відчуває стрес, її серцевий ритм пришвидшується. Організм переходить у стан «борись або біжи». Це наповнює мозок занепокоєнням та посилює серцебиття. Виникає замкнене коло, яке потрібно розірвати. .jpg” alt=”Як зняти напад тахікардії в домашніх умовах” />
Зробіть кілька глибоких вдихів
При виконанні такої методики в організм надходить кисень. Це заспокоює розум і серце, що прискорено б’ється. Можна використовувати техніку дихання 4х4:
- Вдихніть, повільно рахуючи до чотирьох.
- Затримайте дихання на такий самий час.
- Видихайте, не поспішаючи на 4 рахунки.
- Затримайте дихання на такий самий період.
Активуйте блукаючий нерв
Це природний кардіостимулятор, який відновлює ритм. Найдовший нерв з’єднує мозок та живіт. Коли він активований, то уповільнює частоту серцевих скорочень та виводить людину з режиму боротьби та втечі. Для цього необхідно виконати наступні дії:
- Напружте м’язи живота, натисніть на них так, ніби намагаєтеся випорожнити кишечник.
- Сформуйте рот у вигляді літери «О». Сильно видихніть, ніби через соломинку.
- Плесніть на обличчя холодною водою.
Як уникнути прискореного серцебиття
- Низький рівень електроліту.
- Дефіцит магнію.
- Надлишок кофеїну.
- Вживання алкоголю.
- Почуття стресу, тривоги чи нервозності.
Можна вести щоденник, записувати, коли почалося прискорене серцебиття Як довго тривало, що його спровокувало і дії, що знімають напад. Це допоможе лікареві поставити діагноз. Його необхідно викликати при появі запаморочення, біль у грудях.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
