Нове дослідження, проведене вченими з Університету London’s Global University (Англія), показало, що сон менше п’яти годин на добу пов’язаний з підвищеним ризиком розвитку як мінімум двох хронічних захворювань. Фахівці проаналізували дані про тривалість сну і здоров’я більш ніж семи тисяч осіб у віці від 50 до 70 років, які брали участь в дослідженні «Уайтхолл II».
Люди, які занадто мало спали вночі (п’ять годин і менше), мали на 20% більшу ймовірність розвитку хвороб серця, раку і цукрового діабету в порівнянні з тими, хто спав більше семи годин на добу.
Крім того, вчені виявили, що недосип у віці старше 50 років був пов’язаний з підвищенням ризику мультиморбідності (наявність відразу двох і більше хронічних захворювань у однієї людини) на 30-40% і зі збільшенням ймовірності смерті від хронічних захворювань на 25%.
“Коли люди стають старшими, їхні звички та структура сну змінюються. Проте їм рекомендується спати від семи до восьми годин на добу, оскільки тривалість сну вище або нижче пов’язана з розвитком хронічних захворювань. Результати нашого дослідження також показали, що відсутність сну пов’язана з мультиморбідністю»,— сказала доктор Северін Сабія, провідний автор дослідження.
Щоб забезпечити кращий нічний відпочинок в будь-якому віці, вчені радять дотримуватися гігієни сну. Тобто за пару годин до сну відмовитися від гаджетів, з’їсти на вечерю щось легке (салат, кефір, рибу з овочами і так далі) і переконатися, що в спальні тихо, темно і прохолодно. Також протягом дня необхідно частіше бувати на світлі і займатися спортом.
Раніше вчені з Аньхойського медичного університету в окрузі Хефей (Китай) виявили зв’язок між короткою тривалістю сну і підвищеним ризиком розвитку ревматоїдного артриту.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
