Волоські горіхи можуть нейтралізувати вплив академічного стресу на мікробіоту кишечника в періоди стресу, особливо у жінок. Студенти університету, які переживають стрес, можуть спробувати додати волоські горіхи до свого щоденного раціону за кілька тижнів до наступного іспиту.
Нове клінічне дослідження студентів бакалаврату під час навчання в університеті показало позитивний вплив споживання волоських горіхів на показники психічного здоров’я, про які вони самі повідомляють, і біомаркери загального стану здоров’я.
Дослідження Університету Південної Австралії, опубліковане в журналі Nutrients, свідчить про те, що волоські горіхи можуть протидіяти впливу академічного стресу на мікробіоту кишечника в періоди стресу, особливо у жінок.
Провідні дослідники, аспірант Мауріц Херсельман і доцент Лариса Бобровська, кажуть, що отримані результати доповнюють зростаючу кількість доказів того, що волоські горіхи покращують здоров’я мозку і кишечника.
“СТУДЕНТИ ЗАЗНАЮТЬ АКАДЕМІЧНОГО СТРЕСУ ПРОТЯГОМ УСЬОГО НАВЧАННЯ, ЩО НЕГАТИВНО ВПЛИВАЄ НА ЇХНЄ ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ’Я, І ВОНИ ОСОБЛИВО ВРАЗЛИВІ ПІД ЧАС ІСПИТІВ», — ГОВОРИТЬ ГЕРСЕЛМАН.
Вісімдесят студентів, розділених на групи лікування та контролю, проходили клінічне обстеження з трьома інтервалами: на початку 13-тижневого університетського семестру, під час екзаменаційного періоду та через два тижні після екзаменаційного періоду. Учасникам групи лікування давали волоські горіхи для щоденного вживання протягом 16 тижнів протягом цих трьох інтервалів.
“МИ ВИЯВИЛИ, ЩО ТІ, ХТО ЩОДНЯ СПОЖИВАВ БЛИЗЬКО ПОЛОВИНИ ЧАШКИ ВОЛОСЬКИХ ГОРІХІВ, ПОКРАЩИЛИ ПОКАЗНИКИ ПСИХІЧНОГО ЗДОРОВ’Я, ПРО ЯКІ ВОНИ САМІ ПОВІДОМЛЯЛИ. У СПОЖИВАЧІВ ВОЛОСЬКИХ ГОРІХІВ ТАКОЖ ПОКРАЩИЛИСЯ МЕТАБОЛІЧНІ БІОМАРКЕРИ І ЗАГАЛЬНА ЯКІСТЬ СНУ В ДОВГОСТРОКОВІЙ ПЕРСПЕКТИВІ», — ПОВІДОМЛЯЮТЬ ВЧЕНІ.
Студенти контрольної групи повідомили про підвищення рівня стресу та депресії напередодні іспитів, а студенти групи лікування — ні. Споживачі волоських горіхів також повідомили про значне зниження почуттів, пов’язаних з депресією, між першим і останнім відвідуванням порівняно з контрольною групою.
Попередні дослідження показали, що волоські горіхи багаті омега-3 жирними кислотами, антиоксидантами, а також мелатоніном (гормоном, що стимулює сон), поліфенолами, фолієвою кислотою та вітаміном Е, які сприяють здоров’ю мозку та кишечника.
Доцент Лариса Бобровська каже, що розлади психічного здоров’я часто зустрічаються у студентів університетів і можуть негативно вплинути на успішність студентів і довгострокове фізичне здоров’я.
“МИ ПОКАЗАЛИ, ЩО ВЖИВАННЯ ВОЛОСЬКИХ ГОРІХІВ У СТРЕСОВІ ПЕРІОДИ МОЖЕ ПОКРАЩИТИ ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ’Я ТА ЗАГАЛЬНЕ САМОПОЧУТТЯ СТУДЕНТІВ УНІВЕРСИТЕТІВ, А ТАКОЖ СТАТИ ЗДОРОВОЮ ТА СМАЧНОЮ ЗАКУСКОЮ ТА УНІВЕРСАЛЬНИМ ІНГРЕДІЄНТОМ У БАГАТЬОХ РЕЦЕПТАХ ДЛЯ БОРОТЬБИ З ДЕЯКИМИ НЕГАТИВНИМИ НАСЛІДКАМИ АКАДЕМІЧНОГО СТРЕСУ», — ГОВОРИТЬ ДОЦ. Бобровська.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
