Для підтримки здорового зору потрібно трохи більше, ніж регулярні огляди — те, що ви їсте, може позитивно вплинути на ваш зір.
Принаймні так вважають деякі лікарі. Зокрема, на їхню думку, в свої страви необхідно додавати наступні продукти.
Темна листова зелень
Темна листова зелень, що містить лютеїн і зеаксантин, два каротиноїди, які допомагають боротися з катарактою та віковою дегенерацією жовтої плями. Шпинат, капуста та зелень – чудові джерела.
Для початку замініть Ромен шпинатом в салатах і??додавайте зелень в свої страви.
Солодка картопля
Солодка картопля (поряд з гарбузом і динею) містить безліч каротиноїдів, які діють як попередники вітаміну А – поживної речовини, необхідного для нормального зору і функціонування сітківки.
Проста і корисна Заміна-спекти солодку картоплю замість білого.
Яйце
Лише одне яйце на день підвищить рівень лютеїну та зеаксантину, а також забезпечить вас сполуками сірки, які можуть допомогти запобігти утворенню катаракти.
Вибирайте яйця без клітин, збагачені омега-3, які містять більш високий рівень DHA, ще однієї поживної речовини, корисної для очей. Якщо ви не любите яйця на сніданок, додайте нарізане круто яйце в салат на обід або вечерю.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
