Харчування дійсно може вам допомогти зігрітися і спокійно заснути. І ось які продукти цьому сприятимуть.
Ешлі Хейнсворт, експерт зі сну та директор Bed Kingdom, розповіла, які продукти підвищують температуру тіла та допомагають швидше заснути.
- Горіх. Наприклад, мигдаль, арахіс, фісташки збільшують швидкість обміну речовин і природним чином зігрівають організм. До того ж до їх складу входить гормон мелатонін, який відповідає за контроль циклу сну.
- Кориця. Її вживання допомагає підвищити температуру тіла. Відмінним рішенням буде випити чашку напою з корицею на ніч.
- Вівса. У ньому багато клітковини і висівок, тому розщеплюється овес в організмі повільніше. За рахунок повільного перетравлення вивільняється енергія, яка зігріває тіло. А ще в вівсі міститься Мелатонін.
- Банан. У них міститься велика кількість магнію і вітамінів групи в.ці речовини забезпечують правильну роботу підшлункової залози і надниркових залоз, допомагаючи регулювати температуру тіла в холоди. Також завдяки магнію ви зможете легко розслабитися і заснути.
- Імбир. Він володіє судинорозширювальними властивостями. За рахунок цього кровоносні судини розслабляються, а це сприяє збільшенню кровотоку і підвищенню температури тіла. Наприклад, ви можете випити чашку імбирного чаю перед сном.
- Морква. При перетравленні цього коренеплоду температура тіла підвищується. Крім того, морква сприяє хорошому сну, оскільки містить калій і альфа-каротин.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
