Довгожителі часто відмовляються від сигарет і щоденно вживають овочі та фрукти.

Image by Pavlofox from Pixabay

П’ять ключових правил продовження життя:

1. Відмова від куріння.
2. Регулярне споживання овочів та фруктів у кількості щонайменше 400 грамів.
3. Проходження помірної або інтенсивної фізичної активності: не менше 150 хвилин помірних фізнавантажень або 75 хвилин інтенсивних на тиждень.
4. Контроль над кількістю цукор та солі (остання не повинна вживатися більше 5 грамів на добу).
5. Суворо помірне вживання алкоголю чи відмова від нього.

Дотримання цих принципів у своєму способі життя суттєво знижує ризик смерті від наслідків серцево-судинних захворювань.

Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Джерело