Макроелемент, що надходить в організм із їжею, використовується для активізації цілого ряду його функцій. Магній допомагає перетворювати продукти в енергію, регулює нервову систему та створює нові білки. Його дефіцит позначається здоров’я. За якими ознаками це можна встановити.

Магній відіграє важливу роль у роботі організму:

  • Регулює артеріальний тиск.
  • Зменшує стрес.
  • Надає знеболювальну дію.
  • Підтримує рівень цукру в крові.
  • Бере участь у виробництві кісток, білків, ДНК.
  • Регулює функції м’язів, нервової системи.

Нестачу магнію можна визначити за такими першими симптомами:

  • М’язові спазми.
  • Втрата апетиту.
  • Втома.
  • Нусота.
  • Слабкість.

У деяких випадках вони схожі на ознаки інших захворювань, тому стан важко діагностується. Іноді дефіцит магнію немає симптомів. Якщо проблему залишити без лікування, ситуація ускладниться і призведе до таких негативних наслідків: Порушення серцевих ритмів.

  • Зміни особистості.

З появою симптомів нестачі магнію необхідно звернутися до лікаря. Він призначить аналіз крові, щоб виявити проблему та підбере лікування. Важливо знати, що в зоні ризику перебувають люди віком від 60 років, хворі, які мають такі захворювання:

  • Цукровий діабет 2 типу.
  • шлунково-кишкові порушення, наприклад, хвороба Крона або целіакія.
  • Розлад, пов’язаний із вживанням алкоголю.

Дієтологи рекомендують продукти, які допомагають збільшити кількість магнію в організмі:

  • Зелень.
  • Сухі боби.
  • Горіхи.
  • Насіння.
  • Авокадо.
  • Шоколад.
  • Манго.

Якщо дієта не допомагає, лікар призначить добавки магнію. Як альтернативу пероральним препаратам використовують олії та спреї для тіла. Макроелемент надходить до організму через шкіру.

Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here