Макроелемент, що надходить в організм із їжею, використовується для активізації цілого ряду його функцій. Магній допомагає перетворювати продукти в енергію, регулює нервову систему та створює нові білки. Його дефіцит позначається здоров’я. За якими ознаками це можна встановити.
Магній відіграє важливу роль у роботі організму:
- Регулює артеріальний тиск.
- Зменшує стрес.
- Надає знеболювальну дію.
- Підтримує рівень цукру в крові.
- Бере участь у виробництві кісток, білків, ДНК.
- Регулює функції м’язів, нервової системи.
Нестачу магнію можна визначити за такими першими симптомами:
- М’язові спазми.
- Втрата апетиту.
- Втома.
- Нусота.
- Слабкість.
У деяких випадках вони схожі на ознаки інших захворювань, тому стан важко діагностується. Іноді дефіцит магнію немає симптомів. Якщо проблему залишити без лікування, ситуація ускладниться і призведе до таких негативних наслідків: Порушення серцевих ритмів.
- Зміни особистості.
З появою симптомів нестачі магнію необхідно звернутися до лікаря. Він призначить аналіз крові, щоб виявити проблему та підбере лікування. Важливо знати, що в зоні ризику перебувають люди віком від 60 років, хворі, які мають такі захворювання:
- Цукровий діабет 2 типу.
- шлунково-кишкові порушення, наприклад, хвороба Крона або целіакія.
- Розлад, пов’язаний із вживанням алкоголю.
Дієтологи рекомендують продукти, які допомагають збільшити кількість магнію в організмі:
- Зелень.
- Сухі боби.
- Горіхи.
- Насіння.
- Авокадо.
- Шоколад.
- Манго.
Якщо дієта не допомагає, лікар призначить добавки магнію. Як альтернативу пероральним препаратам використовують олії та спреї для тіла. Макроелемент надходить до організму через шкіру.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
