Ресторани та кафе, магазини та домашня кухня пропонують безліч смачних страв. Від них часом так важко відмовитись. Нерідко вони містять шкідливі та небезпечні компоненти. Щоб зберегти здоров’я, необхідно виключити із свого раціону деякі продукти.
Піца
Ця страва рясніє калоріями. У ньому безліч шкідливих вуглеводів, насичених жирів. Якщо хочеться піци, потрібно вибрати варіант із тонкою скоринкою, легким сиром.
Картопляні чіпси
Іноді складно втриматися і не з’їсти цілу пачку хрустких ласощів. У результаті організм потрапляє надлишок солі, вуглеводів. Для їх приготування нерідко використовують трансжири, небезпечні для серця та судин. Краще замінити чіпси на порцію горіхів.
Макарони
Ці продукти містять велику кількість швидких вуглеводів, особливо якщо виготовлені з білого борошна. Вони сприяють набору зайвих кілограмів. Щоб зменшити калорії, можна додати до страви нежирний яловичий фарш. Бажано вибирати макарони із твердих сортів пшениці. Для здоров’я корисно робити спагетті із кабачків.
Картопля фрі
Улюблений багатьма продукт приготовлений з використанням транс-жирів. Невелика порція містить 230 ккал. У такій кількості печеної картоплі їх вдвічі менше.
Шоколад
Шкода здоров’ю завдає молочний батончик, який сповнений цукру, жирів та консервантів. Якщо хочеться солодкого, краще з’їсти кілька часточок темного шоколаду, що містить від 70% какао. Він повинен мати у складі наповнювачів – горіхів, сухофруктів.
Білий хліб
У ньому дуже мало клітковини, яка уповільнює викид цукру в кров і сприяє насиченню. Купуйте продукт, виготовлений із цільнозернової пшениці. Він корисний здоров’ю травної системи.
Морозиво
Улюблені ласощі, які людина не може перестати їсти, містить багато жиру, цукру та калорій . Краще перейти на заморожений йогурт з додаванням ягід, фруктів, горіхів.
Соуси
Кетчуп з томатів, майонез мають у складі велику кількість цукру, солі, консервантів, шкідливих для здоров’я серця та судин. Необхідно обмежити їх споживання, замінити заправку на грецький йогурт, нежирну сметану.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
