Лікарі вважають ранковий прийом їжі найголовнішим. Сніданок дає заряд енергії, вирішує багато проблем здоров’я. Люди нерідко роблять помилки, які позначаються на роботі організму, завдають йому серйозної шкоди. Відмова від їжі
Нестача їжі
Хто виходить вранці через стіл з відчуттям голоду, протягом дня переїдає або перекушує нездоровою їжею. Ситний сніданок пришвидшує метаболізм, допомагає спалювати калорії.
Швидке поглинання їжі
Коли людина поспішає, вона непомітно з’їдає більшу кількість їжі, що в результаті призводить до ожиріння. Бажано снідати усвідомлено, смакувати кожен шматочок, насолоджуватися його смаком, кольором та запахом.
Економія на білку
Вранці важливо включити до раціону протеїнові продукти. Вони дають заряд енергії, допомагають контролювати апетит. В результаті протягом дня людина не з’їсть зайвої, не додасть собі калорій.
Відмова від вуглеводів
Це неправильне рішення. Важливо зробити правильний вибір. Складні вуглеводи в цілісні зерна, фрукти довго перетравлюються, дають енергію на тривалий час. Прості, які містяться в борошняних виробах, солодощах, цукрі викликають її миттєвий стрибок, а потім призводять до занепаду сил. . Варто додати до раціону горіхи та насіння, які містять жири Омега-3, важливі для роботи серця.
Відмова від яєць
Цей продукт – джерело білка, вітаміну D та корисних для очей антиоксидантів. Здорова людина може з’їдати одне яйце на день.
Неправильний вибір соку
Багато напоїв містять надмірну кількість цукру. У них додають консерванти, барвники та інші компоненти. Найкраще вибрати для сніданку натуральний 100% сік.
Нестача води
Вранці людина прокидається зневодненою. Після пробудження бажано випити склянку води. Вона заповнить шлунок, допоможе з’їсти меншу порцію їжі. У багатьох сортах молочного продукту, додають ароматизатори, фрукти, консерванти. Краще купувати на сніданок простий, нежирний йогурт, а потім самостійно покласти в нього ягоди, корицю чи ваніль.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
