Сьогодні не існує універсального підходу до лікування високого рівня холестерину.
Багато експертів рекмендують людям з високим холестерином вживати вівсянку на сніданок.
Вівсянка багата як розчинною, так і нерозчинною клітковиною, яка потрібна нашому організму для підтримки здоров’я травної системи. Бета-глюкан розчинної клітковини особливо важливий для зниження рівня “поганого холестерину” та запобігання хронічним захворюванням.
Коли ви їсте клітковину вівсянки, вона утворює гель, який зв’язується з багатими холестерином на жовчні кислоти у вашому кишечнику. Це допомагає обмежити кількість холестерину, який всмоктується з кишківника в кров. Це означає, що ваша печінка повинна виводити більше холестерину з крові, щоб виробляти більше жовчі, що знижує рівень холестерину в крові.
Крім зниження рівня холестерину, клітковина також забезпечує відчуття ситості та задоволення і, отже, сприяє зниженню ваги.
Дослідження показали, що дієта, багата на розчинну клітковину, може знизити рівень холестерину у середньому на 28,6 відсотка всього за чотири тижні. Дослідження також показують, що споживання трьох грамів бета-глюкану на день може знизити рівень холестерину на 15 відсотків та загального холестерину майже на дев’ять відсотків за вісім тижнів.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
