Деякі люди не можуть відчувати ситості. Вони весь час ходять їсти, не в змозі задовольнити почуття голоду. З яких причин це відбувається. Заходи, які допоможуть змінити ситуацію.
Неправильний вибір
Багато продуктів здаються надто смачними, їх неможливо пропустити. Випічка, насолоди дають заряд енергії на короткий час, а потім викликають почуття голоду. Краще вибрати продукти, багаті на клітковину, – цілісні злаки, фрукти та овочі, корисні жири, білок.
Стрес
Коли людина перебуває у стані тривоги, занепокоєння, у неї активно виробляються гормони адреналін та кортизол. Вони викликають прагнення їсти все підряд. Коли стрес минає, рівень гормонів падає, і апетит повертається до норми.
Бажання пити
Багато хто плутає голод і стан зневоднення. Перш ніж поїсти, треба випити води. Якщо причина не в цьому, їсти.
Підвищення рівня цукру в крові
Нерідко людина це робить мимоволі. Солодкі та крохмалисті вуглеводи додають в організм цукор, який сприяє виробленню інсуліну. Його надлишок знижує рівень глюкози в крові та викликає відчуття голоду.
Діабет
Цей стан означає, що у тіла існують енергетичні проблеми. Йому потрібно більше палива, тому воно потребує їжі. Оскільки продукти не перетворюються на енергію, людина постійно хоче їсти.
Низький рівень цукру в крові
Це ще одна проблема, яка викликає втому, запаморочення. Вона каже, що організму не вистачає глюкози. Важливо стежити за показниками цукру у крові, коригувати їх прийомом ліків.
Вагітність
Багато жінок, особливо ранніх термінах, постійно відчувають голод. Їм хочеться нових продуктів, а деякі звичні викликають нудоту. Якщо виникли сумніви, необхідно звернутися до лікаря, щоб підтвердити вагітність.
Занадто швидке вживання їжі
У такій ситуації мозок не отримує сигналу про насичення. Якщо їжу приймати повільно, можна мати більше задоволення меншої порції.
Запах чогось смачного
Нерідко він провокує бажання поїсти навіть за відсутності голоду. Важливо помітити такі тригери, а вирішити, що робити.
Влада емоцій
Іноді людина мимоволі починає їсти, коли засмучена, пригнічена, їй сумно чи нудно. Щоб припинити емоційне харчування, необхідно перейти на цікаве заняття.
Гіперактивність щитовидної залози
Захворювання викликає втому, нервозність, примхливість та постійний голод. За наявності таких симптомів слід звернутися до лікаря. Проблему допомагає вирішити прийом лікарських препаратів.
Увага! Інформація, представлена ??у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
