Одну з найдавніших рослинних культур тривалий час вирощували з метою виготовлення тканин та текстильних виробів. З насіння льону сьогодні виробляють олію, яка входить до складу фарб та шпаклівки. Крім того, цей продукт застосовують у їжу. Яку користь він приносить здоров’ю.

Льняна олія багата речовинами, які організм неспроможна виробляти самостійно. Жирні кислоти Омега-3 знижують ризик утворення тромбів, розвитку хвороб серця та смерті від них. Ці сполуки є корисними для мозку, позитивного настрою.

Потенційно може знизити рівень холестерину

Регулярне вживання лляної олії зменшує ризик розвитку атеросклерозу. Причина захворювання – бляшки в артеріях, спричинені високим рівнем «поганого» холестерину. Продукт знижує його кількість, запобігає затвердінню судин.

Містить лігнани

Олія, отримана методом холодного пресування з дозрілих і висушених свіжих насіння, зберігає антиоксиданти в незмінному вигляді. Це джерело лігнанів, які мають протизапальні властивості. Вони знижують ризик виникнення остеопорозу, раку молочної залози, серцевих захворювань.

Зменшує запалення

Вживання олії знижує рівень білка, пов’язаного з розвитком метаболічного синдрому. Цей стан характеризує сукупність факторів ризику, що підвищують ймовірність виникнення серцевих захворювань, інсульту та діабету. Продукт сприяє зменшенню ознак запальних процесів.

Скільки лляної олії потрібно приймати

Стандартної рекомендованої дози не існує. Столова ложка товару гарантує, що людина отримає добову норму жирів Омега-3. Його можна додавати до страв у натуральному вигляді, приймати у формі добавок у капсулах. Через низьку температуру горіння продукт не придатний для термічної обробки.

Побічні ефекти

Занадто велика кількість лляної олії може викликати розлад шлунка , діарею. У деяких людей виникає алергічна реакція. Продукт іноді знижує здатність крові до зсідання, збільшує ризик кровотечі. Його не рекомендують вживати одночасно з антикоагулянтами. У деяких людей лляна олія надто сильно знижує артеріальний тиск.

Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here