Для поддержания организма человека, в частности, мышечного и костного скелета в форме, не обязательно прибегать к использованию спортивного инвентаря. Для этого достаточно воспользоваться верной техникой упражнений, которые обеспечивают сохранение тонуса при использовании колец по пилатесу. Купить недорого кольца для пилатеса можно в специализированном магазине «Медтехника».
Пилитес – духовная реабилитация организма
Основателем философии по пилатесу считают Йозефа Пилатеса. Его разработка была направлена на устранение травм и укрепление силы духа.
Суть методики в повторении упражнений, которые направлены на статическое выполнение действий. При этом проработка затрагивает мускулатуру крупную и мелкую.
Чтобы методика дала организму точный эффект, необходимо придерживаться следующих принципов:
- правильного реберного дыхания (верхняя часть корпуса «дышит», а нижняя – контролируется путём напряжения мышц);
- плавности и точности движений (за счёт этого выполняется качественная проработка мышц в соответствии с техникой);
- контроля действий (именно «заданная программа» обеспечит прокачку нужной мышцы);
- контроля положения тела;
- центрирования глубоких мышц тела.
Как выбирать?
Перед покупкой изотонического кольца обращают внимание на:
- его размеры (варьирует в диаметре от 300 до 400 мм) и цельность;
- прочную и безвредную основу для организма (материалы должны соответствовать стандартам качества);
- наличие рукояток (их фиксация определятся антискользящим эффектом);
- степень сопротивления (новичкам рекомендуют выбирать с легким прессом и постепенно подходить к выбору “тяжелого” инвентаря).
Польза пилатеса
Применение упражнений под контролем специалиста после травм значительно улучшает здоровье человека:
- восстанавливается кровообращение;
- увеличивается выдержка и сила тяги мышц;
- мышцы, связки становятся эластичными;
- тренируется дыхание, его глубина;
- повышается концентрация внимания;
- выполняется перезагрузка организма от стресса.
Как правильно пользоваться кольцом для пилатеса?
Изотоническое кольцо применяют для тренировок разных групп мышц, зажимая его между:
- ногами (кольцо удерживается приподнятой голенью в лежачем положении);
- руками (упражнение выполняют стоя постепенно сжимая);
- коленными суставами (выполняют сидя на стуле).
Главное – плавно и без спешки прорабатывать нужную группу мышц.
Важно помнить! Пилатес не увеличивает массу мышц, он прорабатывает возможности опорно-двигательной системы, учит «чувствовать» центр тяжести тела и тонизирует ткани.
