Для поддержания организма человека, в частности, мышечного и костного скелета в форме, не обязательно прибегать к использованию спортивного инвентаря. Для этого достаточно воспользоваться верной техникой упражнений, которые обеспечивают сохранение тонуса при использовании колец по пилатесу. Купить недорого кольца для пилатеса можно в специализированном магазине «Медтехника».

Пилитес — духовная реабилитация организма

Основателем философии по пилатесу считают Йозефа Пилатеса. Его разработка была направлена на устранение травм и укрепление силы духа.

Суть методики в повторении упражнений, которые направлены на статическое выполнение действий. При этом проработка затрагивает мускулатуру крупную и мелкую.

Чтобы методика дала организму точный эффект, необходимо придерживаться следующих принципов:

  • правильного реберного дыхания (верхняя часть корпуса «дышит», а нижняя — контролируется путём напряжения мышц);
  • плавности и точности движений (за счёт этого выполняется качественная проработка мышц в соответствии с техникой);
  • контроля действий (именно «заданная программа» обеспечит прокачку нужной мышцы);
  • контроля положения тела;
  • центрирования глубоких мышц тела.

Как выбирать?

Перед покупкой изотонического кольца обращают внимание на:

  • его размеры (варьирует в диаметре от 300 до 400 мм) и цельность;
  • прочную и безвредную основу для организма (материалы должны соответствовать стандартам качества);
  • наличие рукояток (их фиксация определятся антискользящим эффектом);
  • степень сопротивления (новичкам рекомендуют выбирать с легким прессом и постепенно подходить к выбору «тяжелого» инвентаря).

Польза пилатеса

Применение упражнений под контролем специалиста после травм значительно улучшает здоровье человека:

  • восстанавливается кровообращение;
  • увеличивается выдержка и сила тяги мышц;
  • мышцы, связки становятся эластичными;
  • тренируется дыхание, его глубина;
  • повышается концентрация внимания;
  • выполняется перезагрузка организма от стресса.

Как правильно пользоваться кольцом для пилатеса?

Изотоническое кольцо применяют для тренировок разных групп мышц, зажимая его между:

  • ногами (кольцо удерживается приподнятой голенью в лежачем положении);
  • руками (упражнение выполняют стоя постепенно сжимая);
  • коленными суставами (выполняют сидя на стуле).

Главное — плавно и без спешки прорабатывать нужную группу мышц.

Важно помнить! Пилатес не увеличивает массу мышц, он прорабатывает возможности опорно-двигательной системы, учит «чувствовать» центр тяжести тела и тонизирует ткани.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь