Іноді ми навіть не замислюємося над тим, що і в яких кількостях потрапляє всередину організму. А головне – як воно впливає на наше здоров’я.

Небезпечні харчові звички

Одна із шкідливих звичок, яку багато хто недооцінює, — пити підсолоджені напої впродовж дня. Холодний чай, сік, газовані напої… Тим самим ви перебиваєте апетит і пропускаєте необхідну їжу.

Відмова від жирів (як правило, з метою схуднути) також обертається зворотним ефектом. Корисні жири обов’язково повинні бути присутніми у вашому раціоні.

Додайте вершкове масло в кашу і на бутерброди, нерафіновані рідкі олії додайте в салати та інші страви.

Їжте рибу жирних сортів, іноді можна дозволити собі жирне м’ясо. Знежирена дієта не дасть вам відчуття тривалого насичення.

Повна відсутність спорту чи надто великі навантаження — теж часта помилка. Підбирайте вид фізичної активності під себе правильно, враховуючи зріст, вагу, статуру, спосіб життя, супутні захворювання.

Пийте достатньо води. Зневоднений організм не може бути здоровим.

Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Джерело

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь