Ваш сечовий міхур змінюється з віком або зі зміною рівня активності та гідратації. Ви можете виявити, що не можете утримувати сечу так добре, як раніше, але вам не потрібно боятися загрози витоку у вашому повсякденному житті. Ці поради повинні допомогти вам створити сильніший сечовий міхур, щоб ви могли насолоджуватися улюбленими видами діяльності без страху.

Не терпіть

Як зберегти здоров'я сечового міхура

Не намагайтеся стримувати бажання помочитися, навіть якщо ви перебуваєте в незручному місці. Утримання сечі лише збільшити ймовірність нещасного випадку. Повністю спорожніть сечовий міхур, щоб не ризикувати витоком.

Дотримуйтесь дієти

Вам не потрібно виключати продукти, які ви любите, зі свого раціону, щоб мати сильніший сечовий міхур. Деякі продукти та напої сприяють затримці води або більш частому сечовипусканню. Солона, солодка або гостра їжа може вплинути на ваш сечовий міхур декількома способами, наприклад, викликаючи спрагу. Подумайте про елімінаційну дієту, щоб визначити, який елемент у вашому раціоні може викликати негативну реакцію сечового міхура.

Вивчіть свої ліки

Якщо у вас раптово виникли проблеми з сечовим міхуром, здавалося б, нізвідки, можливо, настав час глянути на ваші ліки. Деякі мають побічні ефекти, які можуть змусити вас частіше мочитися. Інші ліки можуть розслабити ваші м’язи, тим самим ускладнюючи утримання вмісту сечового міхура.

Якщо ви виявите, що ліки дають вам побічні ефекти, які вам не подобаються, поговоріть з лікарем, щоб дізнатися, чи можете ви перейти на інші ліки, чи зможете ви перейти до життя без нього.

Вправи тазового дна

Як зберегти здоров'я сечового міхура

Щоб зміцнити свій сечовий міхур, ви можете покластися на безпечні вправи для тазового дна, щоб зміцнити м’язи та допомогти вам утримувати сечу. Вправи Кегеля допоможуть зміцнити ці м’язи, щоб не було витоку, коли ви чхаєте, кашляєте або смієтеся.

Ваша вага може вплинути на те, скільки тиску лежить на вашому сечовому міхурі. Коли у вас надмірна вага, ви ризикуєте можливим витоком від регулярної активності. Поговоріть зі своїм лікарем про свою ідеальну вагу і про те, що ви можете зробити, щоб досягти цього.Під час регулярних фізичних вправ і скоригованої дієти ви можете виявити, що ваш сечовий міхур може вмістити більше, ніж раніше.

Пийте більше води

Ви можете подумати, що вживання більшої кількості води матиме протилежний ефект і змусить вас більше мочитися. Тим не менш, пити рекомендовану кількість води, яка для більшості людей становить від шести до восьми склянок, може регулювати функції вашого організму і допомогти вам стабілізувати графік сечовипускання.

Виключіть каву та спиртне

Алкоголь та кофеїн можуть порушити вашу звичайну функцію сечового міхура. Кофеїн значно збільшує діурез, тому якщо ви приймаєте каву протягом дня, ви повинні обмежити кількість чашок, які ви п’єте. Якщо ви недавно помітили зміну ємності сечового міхура, спробуйте скоротити споживання кофеїну. Ви можете звернути назад ефект, який ви відчули.

Тримайте свій сечовий міхур у безпеці

Нещасні випадки трапляються, і хоча вони можуть бути нормальними в будь-якому віці, залежно від кількох факторів, вони можуть бентежити. Якщо ви виявите, що ваш сечовий міхур тримається менше останнім часом, це може бути оборотним.

Спробуйте виключити щось зі свого раціону на деякий час, щоб побачити, якщо щось зміниться. Як тільки ви дізнаєтеся, що на вас впливає, ви можете обійти це та скористатися можливостями, щоб подбати про своє тіло. Коли ви це зробите, ви виявите, що у вас менше витоків та менше турбуватися.

Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь