Для управління сильними емоціями, усунення стресу, використовують практики розслаблення. Техніка холотропного дихання – потужний інструмент, який допомагає вирішити серйозні проблеми. У чому суть методу, правила виконання, протипоказання. Холотропне дихання дозволяє дістатися до частин психіки, недоступних у звичайних умовах. Воно допомагає витягнути ситуації, травми з минулого, які на несвідомому рівні впливають життя людини. Пригнічені емоції виявляються у вигляді напруги в м’язах та розумі. За допомогою дихання можна подолати цей стан.

Корисність і шкода холотропного дихання

На початку сеансу людина лягає на килимок, заплющує очі, починає дихати швидко і глибоко. Між вдихами та видихами немає пауз. У цей час тіло може здійснювати будь-які рухи, що виникають природним чином. Поступово людина входить у змінений стан свідомості, схожий на сон.

Практику холотропного дихання зазвичай виконують групи, під керівництвом інструктора. Кожен учасник проходить її у своєму темпі. Сеанс може тривати від кількох хвилин до години. Техніка закінчується емоційним вивільненням, що включає відчуття щастя, смутку, спалаху гніву, тремтіння від страху, тихі сльози або важкі ридання.

Методику можна використовувати для вирішення таких проблем:

  • Депресія.
  • Негативне мислення.
  • Посттравматичний стресовий розлад.
  • Тривога.
  • Напруга.
  • Хронічний стрес.

Холотропне дихання, крім зменшення емоційних проблем, приносить користь здоров’ю:

  • Сприяє виведенню токсинів з кровотоку.
  • Зміцнює імунну систему.
  • Знижує артеріальний тиск за рахунок активізації кровообігу.
  • Підвищує ясність розуму та креативність.
  • Створює нові нейронні зв’язки в головному мозку.
  • Покращує травлення з -за зниження навантаження на печінку та нирки.

Оскільки практика викликає сильні почуття та емоції, є протипоказання для її застосування:

  • Проблеми із серцево-судинною системою.
  • Нещодавня травма або операція.
  • Будь-який стан, що потребує регулярного прийому ліків.
  • Приступи паніки.
  • Психози та судомні розлади.
  • Вагітність, кормління грудьми.

Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Джерело

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь