Ні для кого не секрет, що аромат піднімає та покращує настрій. Аромат багатьох рослин, таких як елегантний аромат апельсинового кольору неролі або близький і менш дорогий петітгрейн, а також жасмин, сандалове дерево та іланг-іланг знімають депресію та занепокоєння.
Сучасні ароматерапевти згодні з травником сімнадцятого століття Джоном Джерардом, який рекомендував використовувати мускатну шавлію для полегшення депресії, параної, розумової втоми та нервових розладів. Дослідники з International Flavors and Fragrances, Inc. у Нью-Джерсі виявили, що апельсин зменшує занепокоєння. Східні індіанці традиційно використовують базилік для запобігання збудженню та нічним кошмарам.
Аромати, як правило, ефективні для людей з легкими формами депресії, які не потребують ліків. І вони можуть бути особливо корисними, коли лікар намагається відучити пацієнтів від залежностей. Ароматерапію можна безпечно використовувати у поєднанні з антидепресантами, тому що вона не заважатиме дозування чи ефекту. Однак, якщо ви в даний час приймаєте ліки, що відпускаються за рецептом, для боротьби з депресією або тривогою, не припиняйте різко приймати їх або замінювати ефірними оліями без дозволу лікаря.
Масажні та банні олії, ймовірно, є найбільш розслаблюючими формами антидепресантної ароматерапії. Якщо ви хочете зробити своє середовище більш піднесеного будинку або на роботі, спробуйте використати спрей для ароматерапії або помістіть ефірні олії в ароматерапевтичний дифузор або каструлю з окропом.
Ви можете зробити постійним супутником своєї улюбленої олії або суміші олій з наступного списку, переносячи їх у невеликому флаконі.
Ефірні масла для зняття тривоги та депресії:
- бергамот;
- кедр;
- кориця;
- мускатна шавлія;
- кіпарис;
- герань;
- жасмин;
- лаванда;
- лимон;
- майоран;
- неролі;
- апельсин;
- сандал;
- троянда;
- іланг-іланг.< /li>
Піднімальна настрій формула:
- 6 крапель олії бергамота;
- 3 краплі олії петітгрейну;
- 3 краплі олії герані;
- 1 крапля неролі (дорого, тому необов’язково);
- 60 мл олії.
Змішайте всі інгредієнти. Використовуйте як масажне масло, додайте 1 або 2 чайні ложки у ванну або додайте 1 чайну ложку у ванну для ніг. Для кімнати або обличчя, що однаково піднімає настрій, замініть таку ж кількість води рослинною олією в цій формулі. Помістіть формулу води в розпилювальну пляшку і розбризкуйте або нюхайте протягом дня за необхідності.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
