Якщо ми можемо дізнатися, як працює тіло, немає причин, з яких ми не можемо жити до 100 і вище з енергією когось удвічі молодше (або навіть молодше!). П’ять речей, які ви повинні знати про старіння, щоб жити довше і здоровіше.

Це не те саме, що хвороба

Старіння на насправді не пов’язане із запобіганням хворобам; рятування від хвороб серця і раку дає нам менше десяти років життя. Швидше, нам потрібно уповільнити швидкість старіння, щоб уникнути крихкості, яка зробить довголіття менш бажаним.

Цікаві факти про старіння

Це балансування пошкоджень та механізмів відновлення

Справжня хитрість полягає не тільки в тому, щоб уникнути періодичних тілесних поломок, але й у тому, щоб навчити наші тіла краще відновлюватись, коли вони це роблять. Як і у випадку з автомобілем, ви отримаєте набагато більше “пробігу”, якщо виконуватимете планове технічне обслуговування.

Старіння – це, по суті, процес, в якому ваші клітини втрачають свою стійкість . Вони втрачають здатність відновлювати пошкодження, тому що речі, про які ви, можливо, ніколи не чули (наприклад, мітохондрії та теломери) не працюють так, як маєте. Або тому, що ви піддали своє тіло впливу пошкоджених елементів. Ви можете підвищити їх стійкість.

Це не так гострі проблеми, як загальна картина

Занадто часто ми шукаємо “виправлення” певних проблем, які у нас є з нашими очима, спинами, серцями та всіма конкретними станами, які ми можемо випробовувати. Але справжній секрет полягає у уповільненні старіння наших клітин, що запобігатиме хворобам і уповільнить наше загальне старіння.

Розуміючи не тільки основні умови, але й основні тригери старіння, ви можете щось зробити.

  1. Короткі теломери: це короткі маленькі кінчики на кінці хромосом (наприклад, кінчики шнурків). Коли вони скорочуються, ви зазнаєте більш високого ризику всіх видів проблем, особливо втрати пам’яті. (Вправи можуть допомогти запобігти їх скороченню.)
  2. Неефективні мітохондрії: мітохондрії є маленькими електростанціями у вашому тілі. Коли вони не працюють так ефективно, як повинні, це призводить до хімічного процесу, який викликає процес, який змушує вашу серцево-судинну систему іржавіти, як велосипед, залишений під дощем. (Омега-3 жирні кислоти, такі як ті, що містяться в рибі, можуть допомогти уповільнити пошкодження.)
  3. Немає оксиду азоту: у вашому тілі у вас є короткоживучий газ під назвою оксид азоту, який відкриває ваші артерії, що дозволяє покращити приплив крові до серця (та інших важливих органів). З віком ваша здатність генерувати оксид азоту зменшується, якщо ви не знаєте, як увімкнути біологічний резервуар. (Глибоке носове дихання активує оксид азоту, який відкриває артерії.)

Блукаючий нерв у мозку відіграє велику роль у боротьбі зі старінням

Цікаві факти про старіння

Блукаючий нерв – довгий нерв, який передає інформацію з кишечника в мозок і всюди між ними. І це також стає фокусом у дослідженнях по боротьбі зі старінням, оскільки вчені виявляють, що блукаючий нерв містить багато секретів обробки “основних тригерів” старіння.

Якщо ми можемо модулювати блукаючий нерв, ми знаємо , Що можемо допомогти контролювати руйнівне запалення по всьому тілу. Як ми можемо це зупинити? Медитація.

Сон дозволяє вашому організму старіти повільніше

Сон, як миття обличчя або тренування, вимагає певної програми, щоб ви могли отримати найкращий результат : відновлювальний, спокійний сон. Чому сон важливіший за їжу? Тому що, якщо ви не отримуєте достатньо глибокого сну, ваше тіло втрачає здатність виробляти гормон росту, тому воно не може себе регенерувати, щоб мати можливість боротися з ушкодженнями, пов’язаними зі старінням.

Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Джерело

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь