Експерт у галузі харчування та викладач дієтології Мері Кейт Кіз розповіла про продукти, корисні для підтримки психіки
Вона зазначила, що найкраще для цього підходять яйця, гриби та ягоди. У яйцях міститься важлива для мозку речовина – холін, яка допомагає на належному рівні підтримувати мозкову діяльність та пам’ять. У грибах багато вітаміну D, а ягоди – найкращий продукт для психіки.
За словами Кіз, для здоров’я психіки важливо утримуватись від вживання алкоголю, енергетиків. Алкоголь руйнує вітаміни групи В, необхідні для психічного здоров’я.
Також вона наголосила, що викликати та посилювати тривогу можуть фастфуд та солодощі.
«Стрес і тривога, наприклад, можуть бути тривалими проблемами, що посилюються дефіцитом поживних речовин або просто неправильним харчуванням. Ми не можемо очікувати, що наші пацієнти зможуть впоратися зі своїм психічним здоров’ям без харчування, сну та пиття», — зазначила фахівець.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
