Питання детоксикації широко обговорюються у засобах масової інформації, інтернеті. Існує багато схем виведення токсинів. Вони бувають у формі голодування, дієти, пиття чи порошків. Наскільки це ефективно, які плюси та мінуси очищення організму.
Теорія, що лежить в основі процесу, передбачає, що можна позбутися токсинів, якщо виключити тверду їжу, певні групи продуктів. Травна система отримає перепочинок, почне відновлення. Це допоможе їй в майбутньому краще засвоювати поживні речовини.
Тверду їжу нерідко замінюють напоями – водою з лимоном, зеленим чаєм, свіжими фруктовими та овочевими соками. Очищення може тривати від дня до місяця.
Переконливих медичних доказів, що травний тракт одужає у разі відмови від твердої їжі, не існує. Організм людини очищається від токсинів природним чином. Травний тракт, печінка, нирки та шкіра відповідають за їх розщеплення для подальшого виведення із сечею, стільцем і потім.
Тверді продукти корисні для здоров’я. Клітковина, що міститься в овочах та фруктах, уповільнює травлення, пробіотики у її складі підтримують імунітет. Рослинні волокна сприяють засвоєнню корисних речовин, виводять токсини через калові маси.
Внаслідок очищення людина знижує вагу, але це відбувається за рахунок втрати води, випорожнень, запасів вуглеводів. Все відновлюється при поверненні до звичайної дієти. Оскільки вуглеводи є джерелом енергії, детоксикація не підходить спортсменам під час тренувань.
Перш ніж приступити до очищення організму, слід зважити всі переваги і недоліки процесу. Позитивні моменти детоксикації
-
- Зниження ваги.
- Усунення запорів.
- Позбавлення від головного, м’язового болю, втоми.
- Підвищене споживання вітамінів та мінералів.
- Можливість виявити харчову непереносимість, якщо спочатку виключити продукти, а потім поступово повертати їх до раціону.
Мінуси очищення організму
-
- Низькокалорійна дієта порушує швидкість метаболізму, впливає на рівень глюкози в крові, не залишає енергії для фізичних вправ.
- Виникають шлунково-кишкові розлади.
- Можливі часті позиви в туалет.
- З’являється дефіцит білка.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
