Денний сон може бути корисним, але деякі люди припускаються помилок, які не лише знижують потенціал його користі, але й створюють певну небезпеку для здоров’я.

Занадто пізній сон вдень після обіду

Лікарі вважають, що не слід спати після 14:00, більш пізній денний сон може ускладнити засинання ввечері. Крім того, після денного сну завжди має залишатися деякий час, щоб організм перебудувався і знову став активним — десь пів години ми ще трохи мляві і повільні.

Занадто тривалий сон

Спати вдень довго — це помилка. Щоб денний сон надав сил, достатньо трохи подрімати, але якщо спати довше ніж 25 хвилин, ефект відновлення не спрацює. Тим, кому потрібно трохи більше часу, щоб заснути, медики радять встановлювати будильник таким чином, щоб до рекомендованих 25 хвилин сну додавалися ще 15.

Сон без урахування розпорядку

Якщо ввечері потрібно лягти спати раніше, то краще зовсім уникати денного сну, оскільки він може ускладнити нічне засинання. Людям, які зазвичай страждають через проблеми з безсонням і важким засинанням вночі, також рекомендується не спати вдень.

“Якщо ви відчуваєте надзвичайно сильну втому протягом дня, яка зберігається протягом тривалого періоду часу, бажано звернутися до лікаря і розібратися у цій справі”, — радять сомнологи.

Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Джерело

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь