Однією з основних причин болю у будь-якій частині тіла є дефіцит необхідних вітамінів та мінералів. Споживання необхідних вітамінів за допомогою дієти та інших супутніх добавок допоможе вам отримати деяке полегшення від болю в плечах і шиї. >
Вітамін С відіграє важливу роль у виробництві колагену, створює основу для м’язів і допомагає створювати міцні зв’язки та сухожилля, які можуть допомогти впоратися з болем у плечах та шиї та запобігти її. Вітамін С сприяє загоєнню ран і забезпечує добрий кровообіг в організмі. Для жінок та чоловіків потрібно 75 або 90 мг вітаміну С на день відповідно. Краще джерело вітаміну С включає полуницю, апельсини, виноград і солодкий червоний перець. Ще одним важливим вітаміном, який слід приймати при болях у плечах та шиї, є вітамін Е. Він бере участь у відновленні клітин та сприяє загоєнню, тим самим допомагаючи при болях у плечах та шиї. Усунення болю відбувається за рахунок детоксикації організму та загоєння.
Вітамін В5
В5 є антистресовим вітаміном та допомагає знизити рівень гормонів, пов’язаних зі стресом. Це допомагає підтримувати кровотік і загоювати м’язи плечей та шиї. В основному необхідні компоненти, присутні у вітаміні В5, сприяють швидшому загоєнню м’язів плеча та шиї. Добова доза вітаміну В5, що рекомендується, становить близько 5 мг. Зазвичай він міститься в яйцях, курці, солодкому картоплі, авокадо та грибах.
Вітамін В12
Вітамін В12 також може допомогти у зміцненні нервів у вашому тілі, які з’єднуються між хребтом і мозком. Це також допомагає збільшити щільність кісткової тканини. Він міститься в червоному м’ясі та яйцях.
Вітамін В6
Ще одним важливим вітаміном, який слід приймати при болях у плечах і шиї та як хороша альтернатива, є вітамін В6. Він допомагає вивільняти нейромедіатори, які зменшують хронічний біль.
Вітамін D
Він надзвичайно важливий для захисту суглобів та кісток вашого тіла, а також вважається потужним протизапальним засобом. Це допомагає краще засвоювати кальцій, тим самим забезпечуючи міцні кістки. Дефіцит вітаміну D вважається основною причиною порушення обміну речовин, що впливає на мінералізацію кісток, а також викликає рахіт у дітей та остеомаляцію у дорослих. Достатнє надходження вітаміну D може допомогти впоратися з різними проблемами з кістками, які можуть викликати біль у плечах та шиї.
Щоденне споживання вітаміну D становить від 600 до 800 одиниць на день. Вітамін D зазвичай міститься в збагачених продуктах харчування, сардинах та лососі. Наш організм потребує регулярного впливу сонячного світла для отримання вітаміну D.
Інші добавки
Кальцій та магній є двома найважливішими ключовими мінералами, які допомагають покращити м’язову функцію та підтримувати щільність кісткової тканини. Вони також допомагають полегшити такі проблеми, як скутість м’язів та спазми, запобігаючи біль у плечах та шиї. Магній також допомагає полегшити симптоми здавлювання нервів, пов’язані з болем у плечі та шиї. Так само інші мінерали, такі як залізо, цинк, натрій, мають своє власне значення і повинні прийматися при здорове збалансоване харчування. Однак важливі вітаміни, які слід приймати при болях у плечах та шиї, можуть творити чудеса у запобіганні та лікуванні болю.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
