Восени і взимку у багатьох жінок знижується життєвий тонус, пропадає прагнення до активного життя, погіршується настрій, з’являється апатія, збільшується потреба уві сні і їжі, а захисні сили організму слабшають. Такий стан називається сезонною втомою. Як відзначають вчені, основними причинами її появи стають гормональні зміни, що відбуваються під впливом короткого світлового дня. Тільки ось в сучасних реаліях впасти в сплячку дозволити можуть собі небагато. Щоб повернути активність і енергію, зміцнити організм і свій імунітет, добре себе почувати і звичайно ж краще виглядати, перевірте, чи всі необхідні умови для цього ви дотримуєтеся.
Контроль рівня стресу
Стресові ситуації виникають щодня і це природно, так ми швидше справляємося з різними ситуаціями, вирішуємо життєві проблеми. Головне, не допускати хронічного стресу, який руйнує жіночий організм. Ще більш згубна для здоров’я і імунітету депресія. Тому важливо навчиться справлятися з підвищеним емоційним навантаженням. А для цього навчитеся використовувати техніки релаксації, дихальні вправи, практикуйте йогу і медитації. Не соромтеся звернутися з проблемами до невролога і психотерапевта. Важливо не упускати час, а вчасно допомогти організму при перших симптомах депресії і порушення сну. Не забувайте і про найпростіше і дієве рішення – про спорт. Підтримає організм під час тривожних ситуацій і прийом вітамінів групи в, в тому числі фолієвої кислоти, магнію, вітаміну Д, заліза, йоду, селену.
Дотримання режиму сну і неспання
Не пропустіть можливість відновлюватися уві сні-гормон сну Мелатонін має протизапальну, антиоксидантну дію на організм, відновлює пошкоджені клітини. Лягати спати слід не пізніше 23:00, це дозволить мелатоніну, що виробляється між 22:00 вечора і 2: 00 ночі надавати свій сприятливий вплив.
За 1-2 години до відходу до сну бажано приглушити світло, вимкнути телевізор і відкласти в сторону гаджети. Світло порушує вироблення мелатоніну.
Більше активності!
Більше руху-це все, що слід побажати всім, хто мало рухається. Для міцного імунітету прогулянки на свіжому повітрі, легкий спорт в парку – найкраще, що можна рекомендувати.
Підтримка гормонального балансу
Гормональний баланс жінки – крихка посудина, яка може розбитися об багато несприятливих факторів. Стрес, погана екологія, небезпечні захворювання, спадковість і вік (період пременопаузи і менопаузи) грають проти жінок. Напевно, багато хто помітив, що навіть в кінці циклу, під час місячних, коли рівень естрогенів знижується, ми застуджуємося, хворіємо частіше.
Будь-який фактор зниження рівня естрогенів стає причиною ослаблення імунітету. Коли ж гормональний фон в нормі, всі системи жіночого організму працюють злагоджено і чітко, імунітет міцний, енергії через край – ми пишемо здоров’ям і у відмінному настрої. Тому важливо спостерігатися у гінеколога і ендокринолога.
Підтримувати гормональний баланс можна і безпечними способами без гормонів – за допомогою вітамінів, мінералів і фітоестрогенів. Фітоестрогени-це рослинні аналоги жіночих гормонів естрогенів. Вони цілком здатні компенсувати недолік власних естрогенів, а значить – покращують настрій і сон, підтримують імунітет, надають омолоджуючу і зміцнюючу дію. Так фітоестрогени з того ж донг-кваю і дикого ямсу полегшують передменструальне напруження, згладжують негативний вплив прийому оральних контрацептивів, покращують самопочуття, підвищують енергію і настрій.
Все, що потрібно жінці-від міцного імунітету до краси
Часто причини сезонної втоми криються в нестачі мінералів – магнію, цинку, заліза і вітамінів C, D, групи B. заповните їх дефіцит за допомогою полівітамінних комплексів. Прийом вітамінів – це не тільки хороша профілактика для зміцнення вашого імунітету в небезпечний осінньо-зимовий період і під час пандемії, але і додаткове джерело енергії і відмінного бадьорого самопочуття.
Хорошу підтримку жіночому організму і імунітету надає біокомплекс Lady’s formula більше ніж полівітаміни. Біокомплекс повністю виправдовує свою назву-сприяє зміцненню імунітету, відновлює енергію, сприятливо впливає на нервову і ендокринну системи, покращує настрій і зовнішній вигляд. У його складі 5 рослинних екстрактів, 13 мінералів, 17 вітамінів, 11 з яких імунопротектори. Всі компоненти підібрані з урахуванням правильних дозувань, добре збалансовані (а значить краще засвоюються) і забезпечують потреби саме жіночого організму. На окрему увагу заслуговують вітаміни С, D, цинк, селен – це найсильніші імунопротектори, які сприяють активації імунітету, допомагають виробляти імунні клітини – лімфоцити і активно підтримують вироблення антитіл. Вони надають захисну дію і допомогу організму в період пандемії. До складу біокомплексу також входять вітаміни групи B, фолієва кислота, магній, селен – ці речовини допомагають жінкам справлятися із занепокоєнням і тривожністю, покращують сон і настрій. Фітоестрогени з дикого ямсу і кореня донг квая сприяють нормалізації гормонального балансу, надають зміцнюючу дію, продовжують молодість жіночого організму. Екстракт ехінацеї, що входить в біокомплекс, також стимулює імунітет. Гінкго білоба підвищує працездатність, покращує роботу мозку. Екстракт розторопші покращує обмінні процеси.
Такий коктейль з рослинних екстрактів, вітамінів і мінералів вдихне в вас енергію і сили, дозволить знову повернутися до активного життя, зміцнить захисні сили організму в небезпечний осінньо-зимовий період, допоможе і відчувати себе і виглядати краще.
Зараз на сайті аптека.ру діє акція: Lady’s Formula більше ніж полівітаміни і Man’s Formula більше ніж полівітаміни можна придбати разом зі знижкою. Подбайте про себе і свою близьку кохану людину. Залишайтеся здорові і щасливі!
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
