Ожиріння – це хронічне (тривале) захворювання, пов’язане з надлишком жиру в організмі. Лікарі можуть діагностувати ожиріння, використовуючи число, зване індексом маси тіла (ІМТ), який розраховується виходячи з поточного зростання та ваги. Людина може вважатися такою, що має надмірну вагу, якщо її ІМТ становить >25 кг/м2, і страждаючим ожирінням, якщо її ІМТ становить менше 30 кг/м2.
Чому ожиріння небезпечне
За оцінками, близько 30-40% або більше 2,1 мільярда дорослих мають надмірну вагу або ожиріння. Як надмірна вага, і ожиріння можуть підвищити ймовірність розвитку серйозних ускладнень зі здоров’ям. Ці проблеми включають:
- діабет;
- високий кров’яний тиск;
- хвороби серця;
- інсульт;
- ожиріння печінки;
- підагру;
- багато видів раку.
Ожиріння може утруднити лікування багатьох інших медичних проблем, призвести до збільшення інвалідності і навіть підвищити ризик ранньої смерті.
Ожиріння пов’язане зі стигматизацією і може вплинути на психічне здоров’я людини та її здатність отримувати лікування.
Що викликає ожиріння
Ожиріння – це дуже складна, а не просто проблема сили волі чи самоконтролю. Загалом це відбувається через поєднання занадто великої кількості їжі, занадто малої фізичної активності та генетики. Надмірна вага чи ожиріння виникають, коли з часом організм споживає більше калорій, ніж спалює. Проте деякі люди набирають вагу легше, ніж інші.
Деякі ліки можуть спричинити збільшення ваги, наприклад, ті, що використовуються для лікування діабету, психічних захворювань, неврологічних розладів або запальних захворювань. Ваш лікар може порекомендувати інші ліки, які меншою мірою впливають на збільшення ваги.
Фактори, що впливають на ожиріння
Розуміння проблеми ожиріння швидко зростає. Наприклад, тепер ми знаємо, що жирові клітини, шлунково-кишковий тракт і мозок виробляють безліч гормонів, які відіграють важливу роль у тому, скільки ви їсте, скільки енергії (калорій) ви витрачаєте і скільки ви важитимете.
Генетичні
Гени можуть відігравати важливу роль, якщо у вас були труднощі з контролем ваги протягом усього вашого життя або якщо кілька ваших кровних родичів мають значну надмірну вагу. Люди з генетичною схильністю до ожиріння не зможуть легко схуднути за допомогою традиційних форм дієти та фізичних вправ. Людям, генетично схильним до ожиріння, може знадобитися баріатрична хірургія, щоб допомогти у регулюванні ваги.
Довкілля
Фактори навколишнього середовища можуть проявитися ще до народження. Дослідження показують, що вагітні матері, які курять або мають надмірну вагу або ожиріння, з більшою ймовірністю матимуть дітей із тією самою проблемою.
Райони, шкільні системи, робочі місця, доходи, засоби масової інформації та доступ до медичного обслуговування та здорового харчування – все це може впливати на рішення в галузі охорони здоров’я. Важливо створити сприятливе середовище, щоб було легше займатися фізичною активністю та здоровим харчуванням.
Стрес та інші психосоціальні фактори
Стрес та нестача сну також можуть призвести до ожиріння. Деякі люди з більшою ймовірністю переїдають, коли страждають від проблем із психічним здоров’ям, таких як депресія, тривога чи інші емоції.
Нестача сну може порушити вироблення греліну та лептину, що може призвести до ожиріння. Люди, які страждають на недосипання, можуть бути менш мотивовані до фізичних вправ, що призводить до меншої кількості калорій, що спалюються.
Як лікується ожиріння
Не чекайте результатів відразу за допомогою плану зниження ваги. Швидких рішень немає. Втрата ваги потребує часу. Немає простого рішення або таблетки вилікувати ожиріння. Однак є ефективні методи лікування, які допомагають впоратися з цим.
Спосіб життя
Ожиріння потребує довгострокового підходу, який поєднує в собі дієту, підвищену активність та зміни в поведінці. Дотримання різних програм харчування може допомогти вам схуднути та залишатися здоровим.
Щоб скинути зайву вагу, вам потрібно буде внести будь-які зміни в раціон харчування і фізичну активність у свій розпорядок на все життя.
Спочатку змінити свої щоденні звички може бути непросто. Почніть з невеликих та вимірних щотижневих цілей для досягнення. Досягнення 5-10% втрати вашої ваги може суттєво вплинути на ризик ускладнень, пов’язаних з ожирінням.
Участь у помірній або фізичній активності в більшості днів тижня разом із зміцнюючими вправами може допомогти вам схуднути в поєднанні з дієтою і дуже важлива для підтримки втрати ваги. Скорочення видів діяльності, які в основному пов’язані з сидінням, таких як перегляд екрана або керування, також може бути корисним.
Ліки
Ліки для схуднення також можуть бути корисними деяким людям, і ваш лікар може порекомендувати вам препарати:
- орлістат;
- ліраглутид;
- лоркасерин;
- фентермін-топірамат;
- налтрексон-бупропіон.
Вам доведеться продовжувати приймати ці ліки, щоб скинути вагу.
Хірургія
Деяким людям з ожирінням також може бути корисною баріатрична хірургія (операція зі зниження ваги). Шунтування шлунка і рукавна резекція шлунка є найчастіше використовуваними нині формами хірургії, і вони дуже ефективні.
Що зробити, щоб схуднути
- Їжте більше фруктів, овочів та цільного зерна.
- Приділяйте 30 хвилин на день помірної фізичної активності (наприклад, швидкій ходьбі).
- Їжте тричі на день, включаючи сніданок.
- Контролюйте порції страв та закусок.
- Знайдіть способи бути більш фізично активними. Наприклад, піднімайтеся сходами, коли це можливо, або припаркуйте свій автомобіль подалі на стоянці.
- Залучіть членів вашої родини до процесу, щоб зміни були стійкими.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
