Коли людина має зайві кілограми, він споживає енергії більше, ніж витрачає. Вся вона зберігається в жирових тканинах у формі тригліцеридів, в печінці і м’язах у вигляді глікогену (з’єднання глюкози). Енергія необхідна для функціонування всіх систем організму. Що відбувається з жировими відкладеннями при дотриманні дієти.
Енергія потрібна для активності м’язів. Вона допомагає серцю качати кров, легким дихати, мозку думати. Травна система потребує її, щоб розщеплювати і зберігати їжу. Енергія потрібна для відновлення сил під час сну.
Коли людина сидить на дієті, він отримує калорій менше, ніж необхідно організму. Через дефіцит тіло починає переробляти жирові запаси в енергію. При цьому відбуваються складні метаболічні процеси.
В результаті побічні продукти жирового обміну залишають організм декількома способами:
- З водою через шкіру, коли людина потіє.
- Шляхом сечовиділення за участю нирок.
- У вигляді вуглекислого газу при видиху через легені.
- З виділенням тепла для підтримки нормальної температури тіла.
Коли людина, яка бажає схуднути, починає спортивні тренування, м’язи для отримання енергії спочатку спалюють запаси глікогену. Через 30-60 хвилин аеробних навантажень доходить черга до основного жиру. Експерти рекомендують такі тренування 2-3 рази на тиждень.
Додатково вони радять проводити заняття з обтяженнями. Збільшення м’язової маси допомагає спалити більше калорій і підняти швидкість метаболізму. Фізичні вправи також підвищують частоту дихання, тому під час занять з тіла виходить більше вуглекислого газу.
Тренування-ключ до втрати жирових запасів. Важливо набратися терпіння і пам’ятати, що все відбувається індивідуально, залежить від особливостей організму, може зайняти певний час.
Увага! Інформація, представлена в статті, носить ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
