Деякі звички сприяють омолодженню організму.
Зберегти ясну голову і бадьорість духу до похилого віку? Сучасна наука радує — це є не лише можливим, але й легким для досягнення. Треба лише займатися певними видами спорту, частіше навантажувати голову та спілкуватися з природою. Ми зібрали 5 приємних звичок, які дозволять надовго зберегти молодість — починайте впроваджувати їх у своє життя вже сьогодні!
Ходити пішки
Лише 40 хвилин піших прогулянок на день — і ви ніколи не дізнаєтеся, що таке погана пам’ять. Дослідження Артура Краммера з Університету Іллінойсу продемонструвало: у тих, хто регулярно гуляє пішки, набагато кращий стан гіпокампу, відділу мозку, що відповідає за пам’ять. А ще в активних пішоходів краща просторова пам’ять і краще виробляється вид білка, який відповідає за створення і підтримання нейронних зв’язків. Ходіть пішки — від цього розумнішають!
Займатися йогою
І це не жарт: дослідження, яке було проведене фахівцями з Університету Огайон, довело: у жінок, які регулярно займалися йогою, у крові істотно менше цитокінів — своєрідних природних маркерів старішання. Крім того, ця східна гімнастика чудово знижує ризики розвитку діабету і серцево-судинних захворювань. Ставайте в асани — і омолоджуйтеся!
Грати у бридж
А також покер і преферанс: французькі геронтологи стверджують, що люди, які полюбляють “розумні” карткові ігри, пізніше старішають. Уся справа в особливих ділянках мозку, активність яких здатна придушити “клітини старішання”. У звичному житті ми вкрай рідко задіюємо їх, а ось “математичні” карткові ігри вимагають участі саме цих мозкових центрів.
Приймати сонячні ванни
Так-так, лише 10-15 хвилин на сонці на день і організм отримає достатню дозу вітаміну D. Професори Королівського коледжу у Лондоні стверджують: громадяни, у яких цього вітаміну багато, біологічно на 5 років молодші за своїх однолітків, які відчувають нестачу “вітаміну сонця”.
Отримати диплом
Чи є у вас вища освіта? Вітаємо! Ці п’ять років у університеті вже продовжили вашу молодість. Вчені з Університетського Коледжу Лондона провели дослідження за участю 400 літніх людей і з’ясували: у володарів диплома тіломери (ділянки ДНК, що розташовані на кінцях хромосом) довші, ніж у тих, хто не отримував вищої освіти — тобто ті, хто закінчили інститути, старішають повільніше. Механізм цього явища вчені поки не змогли пояснити, але закономірність недвозначно натякає: хочете довше бути молодими — йдіть за дипломом!
