Як і всі вітаміни, вітамін А важливий для нашого організму. Він забезпечує нормальне функціонування тіла. Його недолік погіршує зовнішній вигляд і здоров’я. Тому потрібно стежити за балансом вітаміну А. Як розпізнати дефіцит цього вітаміну і як швидко його заповнити?
Що таке вітамін А?
Вітамін А – жиророзчинниа речовина. Він потрапляє в організм під виглядом провітаміну – каротину і ретинолу. Сам по собі не засвоюється. Йому потрібен цілий комплекс вітамінів – групи В, Е, Д; мінералів – кальцій, фосфор, цинк; і жирів.
Роль вітаміну А для організму:
-бере участь в синтезі білків і обміні речовин;
-зменшує шкідливий вплив вільних радикалів на організм;
-уповільнює старіння;
-бере участь в зростанні і розвитку нових клітин;
-зміцнює імунітет;
-забезпечує функціонування сітківки ока;
-відіграє важливу роль у формуванні кісткової тканини і дозріванні статевих гормонів.
Причини дефіциту вітаміну А:
-неправильне харчування;
-строгі дієти;
-хвороби шлунково-кишкового тракту;
-патології ендокринної системи;
-вагітність;
-активне зростання;
-надмірні фізичні навантаження;
-стрес.
Симптоми дефіциту вітаміну А
- Шкіра: тріщини, сухість, лущення, поява зморшок, втрата пружності, прищі.
- Волосся: ламкість, лупа, випадання.
- Імунітет: виникнення ГРВІ, кон’юнктивіт, стоматит.
- Психоемоційний стан: апатія, млявість, сонливість, проблеми зі сном.
- Очі: сухість, зниження гостроти зору, «куряча сліпота» – коли очі не можуть довго адаптуватися після переходу зі світлого приміщення в темне.
- Статева функція: зниження лібідо.
- У дітей: уповільнення фізичного і психічного розвитку; анемія.
Що робити при дефіциті вітаміну А?
Важливо не займатися самолікуванням і не встановлювати собі діагноз. Адже ознаки дефіциту вітаміну А перегукуються з іншими хворобливими станами. Не потрібно бігти за харчовими добавками. У них міститься «чистий» вітамін А – ретинол. Його надлишок погіршувати стан кісткової тканини, оскільки він вступає в конфлікт з вітаміном D, може викликати мігрень, проблеми з печінкою. До призначення препаратів доктором, спробуйте заповнити дефіцит за допомогою продуктів харчування.
