Друге підборіддя, поплив овал обличчя, тяжі на шиї,” кільця Венери”, відсутність” кута молодості ” — знайомі проблеми? Зазвичай з цими естетичними недоліками разом йдуть набряки, брилі, тьмяний колір шкіри, “холка” або “вдовий горбик”, а нерідко — мігрені, болі в шиї і випадання волосся. Розповімо, як позбутися від вікових змін за допомогою нескладних вправ.
Причини другого підборіддя
Далеко не завжди причина другого підборіддя або оплившего овалу обличчя — зайва вага. Найчастіше цей недолік виникає під впливом порушення постави і неправильної статики шиї. Тривале сидіння за комп’ютером, малорухливий спосіб життя призводять до того, що шия коротшає, втягується, плечі загортаються всередину. Без опрацювання цих аспектів не вдасться зробити чіткий овал обличчя!
Ще одна поширена причина появи другого підборіддя-порушення лімфотоку в області шиї і голови. Воно також виникає в результаті малорухливого способу життя, неправильної постави і слабких м’язів спини і преса.
Якщо хочете мати чіткі контури обличчя, не зосереджуйтеся виключно на зоні шиї і підборіддя. Доведеться зайнятися спортом або хоча б щодня виконувати вдома зарядку, щоб привести м’язи в тонус і відкоригувати поставу. Рух активізує кровообіг і лімфоток, тим самим позбавляючи від набряків і розпливчастого овалу обличчя.
Починати локальну роботу потрібно з зони декольте, виконуючи лімфодренажні техніки і налагодивши питний режим. Добова норма теплої чистої води без урахування інших рідин – 30 мл на 1 кг маси тіла.
Щоб позбутися від другого підборіддя, також буде потрібно самомасаж і гімнастика для особи. Кілька простих, але ефективних вправ дозволять домогтися чітких обрисів.
Лебедина шия
Ця вправа допоможе зробити шию довше, прибрати тяжі і провиси, “кільця Венери”, поліпшити кровотік і лімфоток в зоні підборіддя. Виконувати його можна 1-2 рази на день. Вправа чудово підійде офісним співробітникам і тим, хто довго сидить за комп’ютером. Робіть його в перервах між роботою – і відразу відчуєте полегшення.
1. Встаньте прямо, плечі опущені вниз. Покладіть праву руку на голову так, щоб спина залишалася прямою. Нахиліть голову вправо, але не намагайтеся тягнути праве вухо до плеча. Потягніть ліве вухо до стелі. Права рука буде служити вам обважнювачем.
2. Стійте в такому положенні 30 секунд. Потім приберіть руку і акуратно поверніть голову в початкове положення. Виконайте вправу в іншу сторону.
Ніс в стелю!
1. Покладіть руки на декольте так, щоб великі пальці розташовувалися на ключицях. Розслабте руки: вони допоможуть створити потрібне натяг для ефективної роботи. Підніміть голову вгору і тягніться носом до стелі.
2. Не закидайте голову назад! Стійте в такому положенні 30 секунд. Ви повинні відчувати натяг по передній поверхні шиї.
3. Потім нахиліть трохи голову і розтягніть переднє-бічну поверхню шиї спочатку справа, а потім зліва, по 30 секунд з кожного боку.
4. На закінчення покладіть руки в замку на потилицю і розтягніть задню поверхню шиї. Спробуйте підборіддям торкнутися грудини і затримайтеся на 30 секунд в такому положенні.
Позбавляємося від другого підборіддя
Вправа прекрасно працює для зменшення другого підборіддя. Дуже важливо при виконанні працювати не нашкірно, а зробити хорошу складку, діставши максимально можливу кількість м’яких тканин по центру шиї і під підборіддям.
Прокатайте валиком складку, не випускаючи її, спочатку вправо до вуха, а потім вліво. Перші кілька разів це може бути трохи болісно, але ефект того варто!
Якщо поки не виходить зробити так, щоб складка не вислизала, або не вдається зібрати її, можете спробувати виконати це вправи через серветку. Так ковзання буде менше, і шкірна складка не буде вислизати з-під пальців.
Робіть вправу 2-3 рази на тиждень.
Перетирати
Упріться мовою в верхнє небо ближче до кореня язика і ребром долонь перетирайте під’язикову зону, рухаючись від вуха до вуха. Виконайте 5-7 проходок.
Корекція овалу обличчя
Ця вправа допоможе зробити овал обличчя більш чітким. Однією рукою притримуйте підборіддя, а другий за допомогою гачка з вказівного пальця щільно пропрасовуйте нижньощелепну дугу спочатку в одну сторону до вуха, а потім в іншу. Виконайте 5-7 щільних проходок.
Важливий момент! Коли ви рухаєтеся до вуха, лікоть руки не повинен дивитися вниз. Піднімайте його: тоді напрямок руху буде вірним.
Від провислого обличчя і від другого підборіддя
Ця вправа покращує стан під’язикової зони. Прийміть початкове положення, поставивши лікті на стіл. Мовою упріться в верхнє небо. Голову покладіть на кісточки пальців однієї руки і під вагою голови опрацьовуйте під’язикову область, рухаючись від підборіддя до шиї.
Не заходьте на передню поверхню шиї! Зробіть 3-5 повільних глибоких рухів.
Вакуумні баночки проти брилів
Для виконання цієї вправи знадобляться баночки для вакуумного масажу. Процедура зробить чітким овал обличчя, допоможе боротися з брилями.
1. Візьміть баночку для вакуумного масажу діаметром 33 або 22 мм, краще скляну. Працюйте по маслу для хорошого ковзання по шкірі. Зробіть 5-7 проходок по нижньощелепної лінії.
2. Щоб позбутися від кілець Венери, використовуйте вакуумні баночки 11 мм. працюйте по маслу для хорошого ковзання і баночкою, як ластиком, стирайте горизонтальні зморшки на шиї.
Чудова сімка вправ допоможе позбутися від другого підборіддя, сформувати чіткий овал обличчя. Але пам’ятайте: без корекції постави і правильного положення шиї стійкого результату домогтися складно.
