Деякі люди люблять займатися садівництвом, а інші – ні. Однак у цього заняття є маса переваг. Найголовніше з них – здатність знімати стрес. Як саме САДІВНИЦТВО здатне покращувати психічне здоров’я.
Спілкуйтеся з природою
Сад – це місце, де ми можемо сповільнитися і возз’єднатися з природним світом, як це робили наші предки. Час, проведений на природі, може допомогти відновити вашу увагу і настрій, розслабити тіло.
Залиште свій телефон
Не дозволяйте телефонним дзвінкам, текстовим повідомленням, електронним листам і соціальним мережам заважати вам займатися садівництвом. Так багато днів заповнено багатозадачністю від світанку до заходу сонця, зробіть це час, коли Вам потрібно зробити тільки одне, і пориньте в процес.
Будьте уважні до справжнього моменту
Сад пропонує свято для почуттів: зелене листя, ароматні квіти, щебечуть птиці, м’яка земля. Зробіть усвідомлений вибір, щоб увібрати все це. Будьте в курсі того, що відбувається прямо тут і зараз, того що у вас перед очима і на дотик. Повністю занурюючись в переживання від моменту до моменту, ви практикуєте усвідомленість – перевірений спосіб зниження стресу.
Залучайте мешканців дикої природи
Ви можете залучити в свій сад птахів, метеликів та інших мешканців дикої природи. Є маса порад про те, що садити і як забезпечити безпечне і дружнє середовище проживання для птахів, комах та інших тварин, яких ви хочете залучити. Їх присутність додає ще один вимір, щоб допомогти привернути вашу увагу і збагатити ваш досвід.
Повторюйте садову мантру
Є така прекрасна каденція, в яку Ви можете потрапити, коли займаєтеся посадками, прополкою, скопуванням і багатьма іншими заходами з догляду за садом і газоном. Деякі поєднують повторюваний рух з повторенням молитви. Інші – з дихальними вправами. Будь-яка стратегія може активувати парасимпатичну нервову систему організму, яка протидіє фізіологічним змінам, викликаним стресом.
Розвивайте свій творчий потенціал
Ми всі повинні творчо виражати себе, і садівництво є одним із способів зробити це. Так що проявіть фантазію-участь у творчому проведенні часу може бути ефективною стратегією боротьби зі стресом.
Спілкуйтеся з сусідами
Хоча багато людей насолоджуються тишею і спокоєм під час роботи в саду, інші цінують компанію. Якщо ви працюєте у себе у дворі, для сусідів природно привітатися або зупинитися і поговорити про погоду. Це можливість для соціального зв’язку.
Насолоджуйтесь добре виконаною роботою
Садівництво дає вам почуття виконаного обов’язку. Це може призвести до великого задоволення, коли перші весняні квіти з’являться з посаджених восени цибулин,, або коли перший стиглий помідор буде готовий до збору. Краса, яку ви додаєте до свого будинку, або свіжа їжа, яку ви кладете на свій стіл, є ВІДЧУТНИМ доказом добре проведеного часу.
