Як уникнути ризику зневоднення в літню спеку.

Image by klimkin from Pixabay

“Поки не запитаю у дитини, чи хоче вона пити воду, сама не попросить”, — кажуть мами багатьох малюків. І це може стати серйозною проблемою в літній час, коли діти піддаються більшому ризику зневоднення, ніж дорослі. Є кілька способів дізнатися, чи вистачає вашій дитині споживаної рідини.

Симптоми зневоднення:

  • головний біль;
  • млявість;
  • погана концентрація;
  • спрага;
  • сухі потріскані губи;
  • сухість у роті;
  • темний колір сечі з характерним запахом;
  • запір.

Кількість води, яка необхідна дитині, залежить від її віку і рівня активності. Дітям до 8 років рекомендується не менше 4-6 склянок води. Для дітей старше 8 років рекомендований обсяг споживання становить 6-8 склянок.

Якщо ваша дитина займається спортом або дуже активна, її буде потрібна додаткова рідина. Пити необхідно потроху кожні 30-40 хвилин. Дітям також буде потрібно більше води в спекотні дні або при поганому самопочутті.

Привчіть себе до звички завжди брати пляшку питної води, коли відправляєтеся з дитиною на прогулянку. Заохочуйте чадо пити воду до, під час і після фізичної активності.

 

Якщо дитина відмовляється, придумайте, як допомогти її придбати звичку пити чисту негазовану воду:

  • Спробуйте зробити смак води цікавішим, додавши в неї часточки лимона, апельсина, ягід або листя м’яти;
  • додавайте в воду шматочки льоду химерної форми (не перестарайтеся з цим!);
  • подавайте дітям воду в красивих різнокольорових склянках;
  • станьте зразком для наслідування — пийте воду разом з дітьми.

Важливо: не замінюйте воду соками або газованими напоями! Чиста питна вода — найкраще, що допоможе в літню спеку і позбавить від зневоднення.

Джерело

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here