Зберегти печінку здоровою допоможуть певні звички.
Згідно з різними даними, від третини до половини дорослих людей протягом свого життя зіштовхнуться з тими чи іншими хворобами печінки. На жаль, деякі хвороби обумовлені генетичними факторами і ми практично ніяк не можемо вплинути на ризик їх розвитку. Але інші хвороби — і у першу чергу ожиріння печінки, найпоширеніша недуга, що уражає цей орган — піддаються профілактиці. Розповідаємо, які прості звички можуть допомогти захистити наше здоров’я і істотно зменшити ризик розвитку хвороб печінки.
Пити каву
Велике дослідження, яке проводилося фахівцями Американського фонду печінки, підтвердило: існує пряма залежність між регулярним вживанням кави і зниженням ризику розвитку раку печінки. У тих учасників дослідження, які пили каву щодня, вчені відзначали більш повільне утворення рубцевої тканини — фіброзу. Більше того, вживання кави допомагало уповільнити поширення раку печінки і навіть гепатиту С. Тож якщо ви дбаєте про здоров’я печінки, пийте каву, але лише натуральну!
Відмовитися від трансжирів
Один з найнебезпечніших інгредієнтів у будь-яких продуктах — трансжири. Вони підвищують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, деяких видів раку, а також ожиріння печінки. Краще збільшити у своєму раціоні дозування продуктів, що містять корисні ненасичені жири — риби, горіхів, насіння, рослинних олій.
Їсти більше ягід
Ягоди, особливо червоні і чорні, багаті на антиоксиданти. Як вважають деякі дослідники, антиоксиданти, які ми отримуємо з їжею, допомагають печінці “знешкоджувати” небезпечні і шкідливі речовини, які потрапляють у організм з алкоголем або іншими шкідливими продуктами і напоями. Крім того, антиоксиданти зменшують запальні процеси і збільшують активність ферментів печінки.
Відмовитися від алкоголю
Очевидна порада, яку ми однак, не можемо не згадати. Немає безпечної дози алкоголю, навіть невелика його кількість є небезпечною для печінки. Особливо обережними варто бути тим, у кого були проблеми з алкоголізмом у минулому або близькі родичі страждали на хворобливу пристрасть до алкоголю.
Більше рухатися
Аеробні навантаження — біг, їзда на велосипеді, плавання, гра у теніс або бадмінтон — корисні не лише для серця й судин, але й для нашої печінки. Лікарі кажуть, що навіть якщо у вас є невелике запалення печінки, регулярні заняття спортом здатні зменшити його або навіть зовсім вилікувати.
Берегти здоров’я зубів
Відвідування стоматолога двічі на рік і своєчасне лікування хвороб зубів та ясен — ще одна звичка, яка необхідна для здоров’я печінки. Є ряд досліджень, які підтверджують прямий зв’язок між карієсом або хворобами ясен і підвищеним ризиком розвитку хвороб печінки.
Регулярно проходити обстеження
Після 40 років варто щороку перевіряти здоров’я печінки — навіть у тому разі, якщо серед ваших найближчих родичів не було випадків раку печінки або інших хвороб цього органу. Багато хвороб (у першу чергу, звичайно, рак) найкраще піддаються терапії, якщо були виявлені на ранніх стадіях — тому важливо перевіряти своє здоров’я і проводити регулярні обстеження, навіть якщо вас не турбують ніякі неприємні симптоми.
