Вода не спалює калорії, але вона дійсно допомагає скинути вагу, кажуть експерти.
Навіть якщо ви не відчуваєте спрагу, можливо, ви п’єте менше води, ніж вам необхідно. Виходячи з дослідження Національної академії наук США, мінімальна добова норма води складає 3.7 літри для чоловіків і 2.7 літри для жінок.
Однак не варто забувати, що цей показник включає в себе і ту воду, яку організм отримує з інших напоїв і їжі. Крім того, кількість необхідної води може варіюватися в залежності від рівня фізичної активності, навколишньої температури та харчових звичок людини.
Якщо ви ходите в фітнес-зал або робите вправи самостійно з метою скинути вагу, то пити велику кількість води просто необхідно. Це допомагає займатися довше, а значить спалювати більше жиру, а крім того, вимиває токсини з тіла. Тому необхідно пити воду до тренування, під час і після неї.
