Про вітамін D теж існують міфи.
Спробуємо розібратися, чи дійсно вітамін D настільки необхідний нашому організму і чи можна отримати його у необхідній кількості без ризику для молодості та краси шкіри.
Раніше педіатри рекомендували давати дітям вітамін D для того, щоб уникнути рахіту та інших неприємностей. Але тоді світ ще не трусився від жаху перед шкодою від ультрафіолету і безтурботно ніжився на сонці, сподіваючись на міцне здоров’я і гарний колір шкіри. Сьогодні ми знаємо більше і, схоже, вже ніколи не будемо настільки легковажними як раніше.
Вітамін D не впливає на стан шкіри
Це не так. Здебільшого вітамін D синтезується у шкірі під впливом UV-променів. Загальний процес старішання тканин призводить до зниження цього процесу на 75 %. І це погано, оскільки оптимальний рівень даного вітаміну допомагає підвищити пружність шкіри, стимулює вироблення колагену, підсилює здорове сяйво шкіри і допомагає протистояти появі зморшок. Більше того, він стимулює певні фактори, які важливі для придушення запальних процесів у тканинах, і тому необхідний для шкіри з акне.
Декількох хвилин на сонці достатньо, щоб отримати усе необхідне
На жаль, ні. Для того, щоб отримати необхідну для організму кількість вітаміну D, потрібно проводити на сонці раз на тиждень приблизно близько години. І це без сонцезахисних засобів. Річ у тім, що необхідна добова доза для жінок до 70 років становить 600 МО.
Усі вітаміни можна отримати з “правильними” продуктами харчування
Те, що ми їмо, є вкрай важливим для організму, але не завжди повною мірою покриває його потреби. Кількість продуктів, що містять вітамін D, зовсім невелика — жирні сорти риби, печінка, яловичина. Погодьтеся, їсти їх постійно і багато досить проблематично. Деякі дієтологи рекомендують вживати раз на день молочні продукти, що містять сироватковий протеїн, але це поки теж велике питання. Тож цілком розумно звернути увагу на БАДи.
Для боротьби зі старішанням шкірі потрібні лише антиоксиданти
Річ у тім, що вітамін D вже є повноцінним антиоксидантом, який не гірше (а згідно з деякими дослідженнями, навіть краще) знижує процес окислення ліпідів у тканинах під впливом ультрафіолетових променів, і захищає клітинні мембрани від руйнування.
Вітамін D рідко зустрічається у косметиці
Зовсім ні. Його активно застосовують у косметології. Наприклад, у складі засобів проти старішання шкіри — кремах, сироватках, лосьйонах і навіть… помадах для губ (правда, здебільшого, у гігієнічних). Застосовується не уся група вітамінів D, а здебільшого лише кальциферол (D3), що є активною речовиною. Іноді використовуються штучні форми речовини. Вони гарні тим, що підсилюють дію вітаміну, який природним шляхом виробляється організмом або приймається у формі продуктів чи БАДів.
