Повноцінне харчування здатне допомогти у вирішенні проблеми з нестачею деяких вітамінів.
Чим корисний вітамін Е
Зі шкільного курсу біології всі ми знаємо, що вітамін Е – один з найкорисніших для зовнішності. Він робить волосся шовковистим і блискучим, зуби – міцними. При цьому допомагає мозку впоратися з рішенням безлічі завдань. Багато в чому саме завдяки цьому вітаміну ми можемо похвалитися хорошою пам’яттю. А ще він попереджає ранній розвиток хвороби Альцгеймера і старечої деменції.
Як кажуть лікарі, вітамін Е також незамінний і в інших «добрих справах»:
– зміцнює імунітет;
– підвищує шанси стати батьками;
– зміцнює судини і сприяє підтримці нормального рівня холестерину в крові;
– робить більш еластичними і міцними м’язи.
Якщо вітаміну мало?
Не помітити брак важливого мікроелемента практично неможливо. Цей процес проявляється безліччю неприємних симптомів. У числі перших страждає нервова система людини – вона стає більш схильною до стресів, самостійно пережити якусь проблему їй вкрай непросто. Як наслідок, можуть розвинутися невралгія, нейропатія та інші хвороби центральної нервової системи.
Дефіцит вітаміну Е проявляється і розладом травної системи. Порушується мікрофлора кишечника, загострюються гастрит і виразка шлунка.
Заповнюємо дефіцит вітаміну Е
Якщо ви виявили у себе один або кілька неприємних симптомів і ваші підозри підтвердив лікар, то рекомендуємо не сподіватися тільки на допомогу ліків і вітамінних комплексів. Відчутно підвищити рівень важливого мікроелемента допоможе і правильна їжа.
У раціон харчування слід обов’язково додати продукти, багаті вітаміном Е:
– нерафіновані олії холодного віджиму (соняшникова , бавовняна, мигдальна, з виноградних кісточок, оливкова та ін);
– насіння соняшнику;
– горіхи (мигдаль, кедрові, фундук);
– перець чилі.
