Багато хто віддає перевагу тренуватися на голодний шлунок, оскільки в цьому випадку вправи нібито більш ефективні. Цю поширену думку спростувала ендокринолог Зухра Павлова.
Вона пояснила, що ті, хто тренуються на голодний шлунок “використовують” як енергію не глікоген, а білок, тому схуднення здійснюється шляхом спалювання м’язової тканини.
“Щодо глікогену (полісахарид, джерело глюкози, в організмі зберігається в печінці і м’язах) – звичайно, він витрачається в першу чергу, але він же першим і закінчується. і тут починає “горіти” власний білок – м’язи (а зовсім не жир, як хотілося б!) “, – пояснила фахівець.
У таких випадках “особливо шкода найголовніший м’яз тіла” – серце, оскільки на нього лягає велике навантаження, додала Павлова.
За її словами, на голодний шлунок слід займатися тільки розтяжкою і дихальними вправами. А серйозні тренування краще проводити тільки через півтори-дві години після сніданку. Ендокринолог додала, що сніданок може бути легкий, але має містити білок.
