Здоров’я і молодість нашої шкіри залежать, у тому числі і від раціону. Ось 7 потужних харчових продуктів, які затримують появу зморшок.

Image by Kelsey Vere from Pixabay

Броколі

Це дивовижне джерело вітаміну C, що є потужним антиоксидантом. З віком ми виробляємо менше колагену, що підтримує шкіру, і саме тому нам потрібен вітамін С для стимуляції вироблення цього білка. А одним з кращих його постачальників є броколі.

Мигдаль

У горіхах багато різних вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Мигдаль багатий на вітамін Е — ще один антиоксидант, який є частиною природної системи захисту шкіри. Цей горіх можна їсти сирим або смажити і додавати у йогурт або вівсяну кашу.

Батат

Солодка картопля багата на бета-каротин. Це каротиноїд, який ефективний проти зморшок. Бета-каротин підвищує природний захист шкіри від сонця і захищає її від пошкоджень. Вживання солодкої картоплі забезпечує сяйво шкіри.

Томатний соус

У помідорах міститься лікопін — ключовий каротиноїд, що забезпечує захист від сонячних променів. Ним не можна замінити сонцезахисний крем, але томатний соус забезпечує додатковий захист від раку шкіри.

Сир

Багатий на білки — поживні речовини, які необхідні для вироблення колагену. Крім того, здоровий мікробіом кишківника, що містить трильйони гарних бактерій, допомагає керувати запальною реакцією організму.

Лосось

 

Жирна риба містить незамінні кислоти Омега-3. Вони зменшують рівень запалень і покращують зовнішній вигляд.

Темний шоколад

Містить флавоноїди какао — поліфеноли, які є потужними антиоксидантами. Вони живлять шкіру і захищають її від пошкоджень.

Джерело

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here