Мандарини багаті ретинолом – вітаміном, який відповідає за красиву шкіру. Ще в них містяться флавоноїди – натуральні барвники, які захищають клітини від вільних радикалів. Завдяки цим речовинам цитруси мають антивікові властивості.
Роблять шкіру сяючою і здоровою
Якщо регулярно їсти мандарини, організм насититься вітаміном C. Це антиоксидант, який робить шкіру здоровою, гладкою, сяючою. Вживання цитрусових допоможе зупинити передчасне старіння. Ефірна олія мандарина захищає шкіру від шкідливих факторів – сонячних променів, хімікатів, пилу. Щоб виглядати молодше, використовуйте мандаринову маску для обличчя. Вона позбавить шкіру від зайвого жиру, бактерій, усуне прищі, пігментні плями.
Приготування і застосування маски:
- Видавіть сік з 3-4 мандаринових часточок.
- Видаліть з нього зерна.
- Змішайте сік з 1 ст. л. йогурту і чайною ложкою меду.
- Нанесіть склад на шию та обличчя.
- Змийте теплою водою через 10-20 хвилин.
- Нанесіть на обличчя і шию зволожуючий крем.
- Якщо у вас жирна шкіра, робіть маску два рази на тиждень. Для сухої вистачить однієї процедури.
Захищають від кровоточивості ясен
Дефіцит вітаміну C викликає захворювання ясен. Хворі гінгівітом, вони опухають, а при чищенні кровоточать. Якщо їсти мандарини постійно, можна усунути або запобігти хворобі. Зловживати цитрусами не варто: надлишок кислоти може зруйнувати зубну емаль і зіпсувати посмішку.
Запобігають розвитку катаракти і падіння зору
Вітаміни A і C, що містяться в цитрусових, здатні запобігти руйнуванню сітківки ока. Дослідження показують, що дефіцит ретинолу, аскорбінової кислоти викликає вікову макулярну дегенерацію у людей старше 55-60 років. Ця патологія вважається причиною падіння зору, катаракти. Щоб добре бачити, їжте мандарини свіжими. Вони містять більше вітаміну C, ніж фрукти, які лежали на світлі або піддавалися тепловій обробці.
Зміцнюють кістки
Корисний цитрус багатий на кальцій – цей мінерал підвищує щільність кісткової тканини. Особливо він потрібен людям похилого віку, які схильні до ризику частих переломів, і дітям для зміцнення зростаючих кісток.
Стимулюють вироблення колагену і еластину
Фрукт багатий вітаміном K, який стимулює виробленню двох важливих для шкіри білків – еластину і колагену. Ці речовини роблять тіло й обличчя підтягнутими, пружними. Чим більше еластину стане виробляти шкіра, тим молодше буде виглядати людина.
Зменшують появи зморшок
Антивікові властивості мандаринів давно доведені. Зморшки з’являються через знижене вироблення колагену: шкіра стає сухою, в’ялою, тьмяною. Ретинол, що міститься в цитрусових, стимулює організм виробляти власний колаген. Завдяки цьому зморшки розгладжуються навіть в літньому віці.
Допомагають організму засвоювати залізо
Темні кола під очима, проблеми з диханням, постійна втома – симптоми дефіциту заліза. Щоб поповнити запас мінералу, потрібно їсти мандарини й шпинат. Ці продукти добре засвоюються разом, адже вітамін С, що міститься в цитрусових часточках, доповнює залізо, яким багатий шпинат.
Уповільнюють процес посивіння волосся і їх випадання
Мандарини – джерело кобаламінів. Цю групу речовин називають вітаміном B12, він запобігає випадінню волосся. Кобаламін уповільнює процес появи сивини, оскільки живить клітини, фолікули шкіри голови, а флавоноїди, що містяться у фруктах, роблять волосся блискучим.
Зволожують шкіру зсередини
Жирність волосся виникає через часте миття, жорстку воду, поганий шампунь. Ці чинники провокують надлишок мастила, який виробляють сальні залози. Вітамін A допоможе привести в норму кількість жиру на волоссі, зволожить шкіру голови.
Аромат цедри зменшує стрес і покращує настрій
Ефірна олія мандарина, запах свіжого фрукта зроблять людини не тільки молодшою, але і щасливішою. Дослідники виявили, що аромат цедри заспокоює, покращує настрій: людина менше піддається стресам. Мандаринове масло ефективне при безсонні, оскільки знижує активність нервової системи.
Підтримують здоровий імунітет
Захисні функції організму посилюються при постійному надходженні вітаміну C. Аскорбінова кислота зміцнить слабкий імунітет, підтримає роботу здорового в нормі. Щоб протистояти застуді, їжте клементини (гібрид апельсина з мандарином), запиваючи їх чаєм з м’ятою – напій має противірусну дію.
Допомагають травленню
Мандариновий сік стимулює роботу шлунка: він краще перетравлює їжу завдяки підтримці балансу кислоти і жовчі. Ефірна олія цитруса усуває метеоризм. Харчові волокна, які містить живильний фрукт, покращують роботу кишечника: клітковина позбавить від запорів, зменшить всмоктування холестерину, допоможе схуднути.
Знижують ризик діабету 2 типу
Мандарини містять нобілетін – флавоноїди, який зменшує вміст жиру в печінці. Така властивість допомагає запобігти появі діабету 2 ступеня: нобілетін стимулює організм спалювати жир, а не виробляти його.
Захищають серце і судини
Холестеринові бляшки, що утворюються в судинах через вживання жирної їжі, можуть привести до інсульту. У мандаринах містяться флавоноїди, що перешкоджають виробленню холестерину. Калій, яким багаті цитрусові, корисний для серця і м’язів.
Допомагають у боротьбі з раком та іншими захворюваннями
Мандарин містить лімоноїди, тангеретин. Згідно з дослідженнями, ці речовини запобігають розвитку лейкемії, раку молочної залози. Солодкі фрукти допомагають і при інших проблемах зі здоров’ям:
- Фолати, що містяться в цитрусі, сприяють відновленню ДНК. Фолієва кислота стимулює поділ клітин, що покращує роботу організму.
- Мандаринове масло загоює рани, швидко усуває порізи, садна.
- Цитрус має бактерицидну дію, зменшує запалення. Ефірна олія згубно для золотистого стафілокока, що викликає зараження крові.
Відео
