У прагненні схуднути люди використовують поради знайомих, шукають рецепти, дієти в інтернеті. Не всі рекомендації призводять до втрати ваги. Іноді вони надають зворотну дію. Які тактики схуднення не працюють, а тільки шкодять.
Висококалорійні напої
Багато дієт рекомендують вживати смузі. Коктейлі на основі зелені, овочів і фруктів нерідко мають високу калорійність. Той, хто випиває напій на додаток до іншої їжі, може набрати вагу.
Посилені тренування
Якщо людина займається до знемоги, – це сильно напружує тіло. М’язи не можуть швидко відновитися, процес схуднення зупиняється.
Продукти з низьким вмістом жиру
Виробники розширюють перелік таких товарів, використовують в рекламі результати зниження ваги. Для нормальної роботи організму необхідні корисні жири. Люди, які їх споживають, швидше худнуть. У раціоні повинні бути оливкова олія, горіхи, авокадо.
Здорова їжа шкідлива для людини
Багато компаній, щоб підвищити продажі, роблять привабливі упаковки, пишуть на них про натуральні інгредієнти, правильне харчування. Якщо прочитати склад, там можна знайти рафіновані вуглеводи, барвники і добавки. Такі продукти небезпечні для здоров’я.
Таблетки для схуднення
Є люди, які мріють отримати результати, не докладаючи зусиль. Більшість препаратів для зниження ваги заподіює фізичну шкоду. Їх ефективність не доведена випробуваннями. Кращі секрети схуднення – овочі, вода і заняття спортом.
Низькокалорійна їжа
Ті, хто використовує таку методику, створюють стрес організму. Він уповільнює метаболізм, починає робити запаси жиру на гірші часи. Людина на такій дієті збільшує обсяги тіла. Від постійного почуття голоду вона нерідко переїдає, набирає вагу. Подібні результати дають методи, засновані на вживанні одного продукту.
Відмова від сніданку
Ранковий прийом їжі дає запас енергії, включає в організмі обмінні процеси. Відсутність сніданку економить калорії, але провокує голод. Не виключені зриви і переїдання.
Рясне перекушування
Багато дієт рекомендують дробове харчування. Воно має на увазі перекушування, які допомагають контролювати рівень голоду. Серйозна помилка використовувати в цей час великі порції і висококалорійні продукти.
Заміна цукру
Щоб виключити рафіновані вуглеводи, люди, які худнуть застосовують штучні підсолоджувачі. Лікарі застерігають, що таке заміщення підвищує ризик розвитку діабету, захворювань серця.
Існують рекомендації замінити цукор медом. Продукт містить велику кількість корисних компонентів, але має високу калорійність. Про це не можна забувати тим, хто вирішив схуднути.
Увага! Інформація, представлена в статті, носить ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
