Холодний душ не користується великою популярністю серед більшості людей. Вони вважають, що це шкідливо, обов’язково призведе до появи простудних захворювань і так далі. Насправді це не так, даний вид водних процедур надає тільки сприятливу дію на організм людини.
Кріотерапія – лікування холодом, відмінний спосіб поліпшити здоров’я і підвищити загальний тонус організму. Такий душ необхідно приймати на регулярній основі, починаючи з трохи теплої води. Організм буде отримувати невелику або помірну дозу стресу для створення позитивного ефекту.
Це звичайний механізм виживання. Вся річ у тім, що за всю історію розвитку людина мільйони разів зазнавала голод і холод, що сприяло виживанню. Згодом організм пристосовувався, це закладено в генах.
20-хвилинний холодний душ здатний викликати збільшення такого гормону, як нор-адреналін в сотні разів. Звідси піде значне зменшення запалення, з’явиться антиоксидантний ефект – зменшення детоксикації. Також зростає кількість мітохондрій – клітин в м’язовій тканині, це означає, що з’являється велика кількість енергії для фізичних навантажень, з’являється велика кількість сил для життя.
Міф – через холодний душ з’являється ймовірність підхопити простудну інфекцію. Це зовсім не так, адже під впливом низьких температур ви перебуваєте зовсім нетривалий час.
Як приймати холодний або контрастний душ
Починайте з декількох секунд або хвилини, потім поступово збільшуйте час в душі. Чергуйте температури, це піде лише на користь. Тобто, після хвилини прийняття холодного душу переведіть температуру до практично гарячої, зробіть так кілька циклів. Не забувайте про те, що все потрібно робити поступово, починайте з теплої води і акуратно знижуйте температуру день у день.
Плюси холодного душу
Зменшується біль в м’язах. Як ми знаємо, при гострій травмі завжди хочеться докласти щось холодне, при заняттях спортом м’язові волокна пошкоджуються, що можна порівняти якоюсь мірою з травмою. Звідси випливає, що відновлення буде проходити більш сприятливим чином, м’язова крепатура буде залишати вас набагато швидше.
Зменшується біль в суглобах, запальні процеси сходять на набагато нижчі значення. Річ у тім, що підвищується циркуляція крові до м’язової, кісткової і сполучної тканини. Звідти суглоби, зв’язки і сухожилля отримують набагато більше поживних речовин.
Також холодний душ надає хорошу дію на розумову діяльність, на когнітивні здібності. Підвищується настрій, поліпшується вироблення нейромедіаторів – гормонів настрою. Це відбувається через короткочасний стрес, організм викидає в кров безліч гормонів для стабілізації стану.
Підсумовуючи, холодний і контрастний душ є відмінним засобом для поліпшення як фізичного, так і духовного стану. Дотримуйтеся режиму, не пропускайте дні отримання холодного душу і через кілька днів відчуєте перші ефекти.
