За зором необхідно стежити з дитячого віку. На здоров’я очей, їх сяйво негативно впливають робота на комп’ютері, тривале використання смартфонів і інших гаджетів, вплив навколишнього середовища. Щоб підтримати зір, важливо організувати правильне харчування. Воно повинно включати продукти, що містять корисні речовини.
Насіння Чіа
Вони багаті кислотами Омега-3, які концентруються в сітківці ока. Вживання двох ложок насіння в день підтримує клітинні мембрани, поліпшує здоров’я органів зору.
Яйця
Продукти мають в складі корисні жири, білки, антиоксиданти лютеїн, зеаксантин. Ці речовини покращують зір, забезпечують сяйво очей.
Ожина
Ягоди містять компоненти, які захищають пігменти й тканини сітківки від дії вільних радикалів, ультрафіолетового випромінювання. Бажано включити ожину в щоденний раціон.
Кавун
Плоди на 92% складаються з води. Вони заповнюють втрату рідини, запобігають сухості очей при роботі за комп’ютером. Антиоксиданти в складі підтримують здоровий зір.
Чорниця
Один з кращих продуктів, що впливає на стан очей. Завдяки наявності лютеїну, ягоди захищають кровоносні судини органа зору, активізують кровообіг.
Огірки
Овочі, що складаються переважно з води, забезпечують насичення клітин рідиною. Огірок має в складі вітамін К, який сприяє еластичності капілярів і кремнезем, який бере участь у виробленні колагену. Вживання овоча додатково допомагає позбутися від темних кіл під очима, підтягнути тонку шкіру навколо.
Ягоди годжі
Завдяки каротиноїдам, цей продукт покращує зір, зміцнює капіляри, сприяє блиску очей. Потужні антиоксиданти в складі додатково захищають від старіння шкірні покриви навколо. Спеціальні цукри забезпечують зволоження.
