Люди, у яких зайва вага, нерідко використовують для схуднення новомодні дієти, інтенсивні тренування. Такі зусилля не завжди дають результати. Щоб позбутися від надлишкового жиру на животі, спробуйте не зовсім звичайні способи.
Медитуйте
Така практика допомагає припинити зловживання їжею в емоційному стані. Медитація змінює реакцію організму на стрес. Людина перестає заїдати проблеми.
Їжте авокадо
Один плід в день знижує апетит. Корисні жири сприятливо впливають на роботу судин, сприяють схудненню.
Виключіть сварки з близькими людьми
Під час агресивного спілкування відбувається вироблення гормону стресу. Тіло реагує на це створенням жирових запасів. Припиняйте суперечки й сварки в зародку. Це нормалізує тиск, повертає до норми рівень кортизолу, допомагає виключити набір ваги.
Пийте кістковий бульйон
Рідина сприяє швидкому насиченню, скорочує розмір порцій інших страв. Бульйон містить речовини, які відновлюють баланс мікрофлори кишечника. Желатин в його складі знімає запалення, що провокують відкладення жиру.
Найчастіше думайте про улюблену їжу
Вчені прийшли до висновку, що якщо людина подумки візуалізує блюдо, яке вона обожнює, їй менше хочеться його з’їсти. Таку практику потрібно проводити щодня. У цьому випадку, коли людина починає їсти улюблену їжу, вона знижує споживання калорій з неї на 50%.
Пийте воду
Багато людей плутають голод і спрагу. Якщо перед їжею випити склянку води, це притупить бажання що-небудь з’їсти. Можна застосовувати мінеральну лужну. Така вода запобігає ослабленню кісток.
Використовуйте корисну сіль
Багато людей зловживають кількістю цього продукту. Нерідко вони застосовують шкідливу сіль, яка складається з натрію. Під час приготування їжі краще використовувати продукти багаті кальцієм, магнієм. Це гімалайська і кельтська морська сіль. Важливо не зловживати їхньою кількістю.
Висипайтеся
Коли людина пізно лягає, тіло виробляє гормон грелін, що стимулює апетит, і знижує виробництво лептину, який сигналізує про ситість. Якщо висипатися, це допоможе припинити непотрібне перекушування на наступний день.
Не їжте знежирену їжу
Низькокалорійні дієти викликають відчуття голоду, уповільнення метаболізму. Коли людина починає їсти, організм не встигає перебудуватися. Він знаходиться в стресі через голод, обмінні процеси загальмовані. Все, що не встигло переробити, перетворюється в жирові відкладення.
Звертайте увагу на етикетки
Виробники пишуть на упаковках склад продуктів. У них не повинно бути надмірного цукру, фруктози. Така їжа порушує гормональний баланс, змушують переїдати, хоча ви вже ситі.
Зменшіть кількість м’яса
Білкова дієта призводить до запальних процесів органів шлунково-кишкового тракту. М’ясо нерідко містить антибіотики і гормони, які шкодять здоров’ю. Часте вживання цього продукту закінчується жировими відкладеннями.
Їжте більше овочів
Харчові волокна створюють відчуття ситості. Вони сприяють виведенню шкідливих речовин, відновлюють здоров’я системи травлення, контролюють обмінні процеси.
Обмежте горіхи
Ці продукти корисні для роботи організму, але мають високу калорійність. Зловживання горіхами може привести до накопичення жиру на животі.
Увага! Інформація, представлена в статті, носить ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
