Грудне годування. Як скласти меню для молодої мами

0
2

Життя жінки кардинально змінюється з появою дитини. Ще вчора, будучи вагітною, можна було дозволити собі практично все, що стосується їжі, а тепер з’явилися продукти, які краще виключити заради безпеки малюка. Потрібно розуміти, що дієта для кожної мами індивідуальна, але є основні принципи, яких потрібно дотримуватися.

Пити, пити і ще раз пити!

Організм жінки, що годує дуже швидко зневоднюється і необхідно вчасно поповнювати запаси рідини. Якщо раніше рекомендувалося випивати в день 1,5-2 л води, то зараз же це кількість варто збільшити до 3-4 л. Це не обов’язково повинна бути саме вода – чай і натуральні соки теж чудово підійдуть.

Вітаміни – наші друзі

Для отримання необхідної кількості корисних речовин необхідно знати, в яких продуктах їх можна знайти і за допомогою цієї інформації правильно збалансувати своє харчування. Наприклад, в різних крупах і зернових продуктах містяться потрібні складні вуглеводи, білки містяться в м’ясі, а така цінна клітковина – в овочах і фруктах. Для отримання вітамінів, лікар призначає спеціальні вітамінні і мінеральні комплекси, якими не варто нехтувати для правильного розвитку малюка.

Молоко купувати в магазині або на ринку?

Безумовно, магазинне молоко куди краще і безпечніше для мами, що годує, ніж молоко прямо з-під корови. Ризикувати, купуючи домашнє молоко – це ризикувати здоров’ям дитини, оскільки не можна напевно знати, що корова, яка дала молоко, здорова. Молоко, взяте з полиці в супермаркеті, пройшло термічну обробку. Побутує помилкова думка, що в такому молоці немає ніяких корисних речовин, проте це зовсім не так. Молоко обробляють термічним шляхом від шкідливих речовин, а все корисне залишається.

Ніяких дієт!

Багато жінок відразу по закінченню процесу відновлення після пологів поспішають позбавлятися від зайвих кілограмів, придбаних за час вагітності. Вони сідають на виснажливі дієти, починають голодування. Цього робити не можна. Годуюча мати повинна розуміти, що її завдання – насичувати своє молоко по максимуму корисними речовинами, а якщо ж вона буде голодувати, то таких речовин в організм надходити не буде, отже, дитина їх теж не отримає. Як правило, зайві кілограми йдуть самі собою, якщо правильно харчуватися при грудному вигодовуванні. Можна це також підкріпити невеликими фізичними вправами, але не більше. Годувальниці слід себе по максимуму берегти.

 

Про яку їжу краще поки забути?

Не можна вживати в їжу продукти, які можуть викликати алергічну реакцію: цитрусові, горіхи, кава, шоколад, яйця і морепродукти. Хоч алергія – це суто індивідуальне поняття і переносимість продуктів у всіх різна, все ж варто ставитися до цієї їжі з обережністю і уважно спостерігати за станом і стільцем дитини. Суперечки про алкоголь, напевно, не вщухнуть ніколи. Хтось вважає, що на період грудного вигодовування його потрібно повністю виключити, а хтось же стверджує, що невелика кількість зовсім не зашкодить малюкові. Лікарі ж дозволяють випити келих вина або пива, але краще це зробити через годину після годування, щоб молоко встигло очиститися до наступного разу. Також краще на якийсь час відмовитися від газованих напоїв, занадто солоної їжі і страв з часником. Газовану воду можна замінити смачним і корисним компотом.

Меню для молодої мами найкраще узгоджувати з лікарем, в залежності від особливостей організму жінки. Здоров’я вам і вашим діткам!

 

 

Загрузка...

 

 

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here