5 речовин для підтримки тонусу тіла

0
21

Щоб людині бути в формі, зберігати енергію, одних занять спортом недостатньо. Для підтримки тонусу тіла необхідне правильне харчування. Дієтологи пояснюють, які речовини обов’язково повинні бути в раціоні і рекомендують продукти, які їх містять.

Білки

Будівельний матеріал для м’язів можна отримати з нежирного м’яса, сиру. Білки, якими багаті яйця, бобові, мигдаль, беруть участь в процесах обміну речовин.

Жири

Ці компоненти необхідні для вироблення гормонів, нарощування м’язів тіла. Якщо вживати рибу, оливкову олію, авокадо, що містять Омега-3, можна нормалізувати метаболізм, спалити зайвий жир.

Вуглеводи

Джерела таких речовин – цільнозернові продукти, горіхи, фрукти і овочі. Вуглеводи забезпечують тіло енергією, яка необхідна для фізичної діяльності.

Мінерали

Корисні компоненти здійснюють безліч функцій. Калій зберігає баланс рідин, забезпечує скорочення м’язів. Для підтримки тонусу тіла необхідні магній, фосфор і кальцій, натрій і залізо. Цими мінералами багаті риба і м’ясо, молочні продукти, незбиране зерно і горіхи.

 

Вода

 

Це одна з головних речовин, необхідних організму. Вода підтримує робочий стан мозку і всього тіла, бере участь в обмінних процесах, синтезі білка, який потрібно для формування м’язів.

 

 

Загрузка...

 

 

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here