Кишечник є, мабуть, наймогутнішим органом людського організму. В останні кілька років вчені утвердилися в думці, що кишкова мікрофлора – основа міцного здоров’я, молодості і гарного самопочуття. Це означає, що в інтересах кожної людини контролювати стан своєї мікрофлори і не дозволяти хвороботворним бактеріям розмножуватися.
З чого складається кишкова мікрофлора
Кишкова мікрофлора – це мільйони різних бактерій, які можна розділити на три основні групи. Одні присутні в кишечнику постійно і тому називаються обов’язковими (облігатними). До них відносять лактобактерії, біфідобактерії, бактероїди, кишкова паличка. Природно, постійні мікроорганізми становлять кістяк мікрофлори (їх близько 97%). Інші є непостійними і умовно-патогенними, тобто здатними за певних умов викликати неприємні симптоми або хворобу. Це стафілококи, клостридії, протей, пептококи та ін. Остання група – це випадкові або транзиторні бактерії. Якщо вони з’являються в кишечнику і починають там розмножуватися, людину «звалює» хвороба: наприклад, це стосується кандиди і синьогнійної палички.
Що може порушити склад мікрофлори
Як правило, склад кишкової мікрофлори змінюється під впливом наступних факторів:
- Тривалий прийом лікарських препаратів (антибіотиків, глюкокортикоїдів, цитостатиків, нестероїдних протизапальних засобів);
- Надмірна вага і ожиріння;
- Дефіцит клітковини в раціоні – це їжа для корисних бактерій;
- Гострі кишкові інфекції;
- Хронічні захворювання органів травлення;
- Зниження утворення соляної кислоти в шлунку.
Якщо склад мікрофлори змінюється і факультативних бактерій стає більше, у людини з’являються здуття, бурчання, діарея, біль в животі і нудота. Іноді симптоми неспецифічні: це загальна слабкість, втома, блідість шкіри, ламкість нігтів і, як наслідок, анемія, порушення зору, лущення і почервоніння шкіри.
Як підтримувати баланс бактерій
Якщо людина не відчуває проблем зі шлунково-кишковим трактом, то для підтримки нормального складу мікрофлори досить правильно і різноманітно харчуватися. Вживати менше цукру і в цілому вуглеводів, їсти більше продуктів, що містять клітковину. Дорослій людині щодня потрібно з’їдати не менше 500 грамів овочів і фруктів і випивати 1,5 літра чистої води, щоб кишечник працював, як годинник.
Якщо вже є дисбіоз кишечника, потрібно його відновити:
- Перший крок – усунення причини. Необхідно визначити захворювання, яке призвело до порушення складу мікрофлори, і вилікувати його. Наприклад, асоційований з Helicobacter pylori гастрит лікується ерадикаційною терапією (два антибіотики плюс інгібітор протонної помпи);
- Другий крок – відновлення слизової оболонки шлунково-кишкового тракту. Дисбіоз часто буває викликаний саме «дірявим кишечником», тому необхідні препарати-захисники травної системи – гастроентеропротектори на основі ребаміпіда (ребагіт), які повертають цілісність слизової оболонки.
- Третій крок – нормалізованості мікрофлори за допомогою про- і пребіотіков. Важливо розуміти, що живі бактерії з аптечних препаратів не приживаються у людини. Вони лише на час заселяють кишечник корисними мікроорганізмами, щоб у власної «хорошої» флори людини була можливість розмножуватися. Для цього потрібні препарати-пребіотики – корм для корисних бактерій (альтернатива харчової клітковини).
Якщо дотримати три цих кроки, то стан кишкової мікрофлори буде гарантовано покращено протягом одного-двох місяців, а добре самопочуття повернеться. А далі все залежить від способу життя. Правильне харчування, виключення шкідливих звичок і мінімізація стресу. Це головне, що потрібно шлунково-кишковому тракту для правильної роботи.
Сергій В’ялов – лікар-гастроентеролог в GMS Clinic, к.м.н.
