Коли мучить головний біль, а потрібної таблетки під рукою немає, ситуація здається безвихідною. Але існують способи зняття неприємних відчуттів без застосування лікарських засобів.
Головний біль може виникнути на тлі стресу, перевтоми, різких стрибків артеріального тиску та інших факторів. Якщо неприємні відчуття виражені сильно, лікарі радять прийняти знеболююче. Але не завжди такі препарати виявляються під рукою. У деяких випадках прийом таблеток не бажаний. Щоб допомогти собі, можна спробувати зняти головний біль одним із дієвих способів.
Масаж
При головному болю відмінно допомагає масаж. Він відновлює кровообіг, знімає спазми, розслаблює м’язи. Людям, що страждають мігренню, масаж потрібно робити не рідше 2 разів у тиждень. Це не тільки корисна, але й дуже приємна процедура. Виконувати її потрібно акуратно масажуючи шкіру голови кінчиками пальців, поступово просуваючись від потилиці до чола. Якщо біль сильна, потрібно впливати на спеціальні точки, злегка натискаючи на них вказівними пальцями. Досить 5-10 натискань. У людини є кілька таких точок:
- Інь-тань або точку третього ока знаходиться між бровами, де перенісся переходить в лоб. Вона відповідає і за зняття втоми очей.
- Цуань-чжу – це симетричні точки, розташовані у внутрішніх куточках очей. Їх потрібно масажувати пальцями протягом 1 хвилини. Це допоможе зняти біль і поліпшити гостроту зору.
- Цзюй-ляо розташовані по обидві сторони ніздрів приблизно на одній лінії з очима. Їх можна легко знайти, намацавши поглиблення в нижній частині вилиці. Натискання на цю зону знімають головний і зубний біль.
- Тянь-чжу розташовані в задній частині голови, посередині між вухом і початком хребта. Вплив на них допомагає зняти навіть дуже сильну мігрень.
- Тієї вей знаходяться на волосистій частині голови з двох сторін, в 2-3 см від початку волосяного покриву в скроневій області. У цих областях прощупуються невеличкі ямочки. Масаж точок допомагає зняти біль, локализующуюся в лобовій частині голови і в районі скронь.
При самомасажу не повинен відчуватися дискомфорт. Не треба сильно натискати на обрані точки. Після процедури обов’язково слід відпочити. Повернутися до звичних справ можна тільки через 10 хвилин, якщо настане полегшення стану.
Повне розслаблення
Біль може виникнути і на тлі зайвої напруги. Треба час від часу давати відпочинок всього організму. Якщо больові відчуття не мають пульсуючий, а ниючий характер, рекомендується забезпечити приплив свіжого повітря в приміщення, прийняти зручне положення. Можна прилягти, підклавши під голову високу подушку. Охолоджуючий компрес і тиха музика допоможуть розслабитися. Краще включити якусь спокійну мелодію без слів. Дихання животом по йогівському принципу дозволяє зняти стрес. Потрібно привчити себе хоча б на короткий час очищати голову від усіх сторонніх думок. Це особливо актуально для людей, які часто відчувають головний біль. Розслаблення допомагає запобігти черговий напад мігрені. Якщо є можливість, треба поспати. Після пробудження стан нормалізується.
Розминка
Головний біль може виникнути із-за застою крові в області шиї. При цьому в м’язах зазвичай відчувається напруга. Щоб позбутися від неприємних відчуттів, треба добре розім’яти шию, піднімаючи голову вгору, потім опускаючи вниз, в сторони, і завершити вправу плавним перекочуванням по колу. У кінцевій точці кожного руху потрібно робити потягування, фіксувати шию і голову в такому положенні на 10 секунд.
Теплий або холодний компрес
Вплив тепла або холоду допоможе справитися з головним болем. Але в такій ситуації важливо не нашкодити собі. У деяких випадках теплі компреси протипоказані. Якщо пульсуючий біль, що локалізується в скроневої частини голови або в районі лоба, можна загорнути в рушник лід і прикласти до проблемних ділянок. Захоплюватися льодяними компресами не можна, позаяк це може спровокувати розвиток інших захворювань. Час дії холоду на один і той же ділянку не повинно перевищувати 15-20 секунд, після чого потрібно робити перерву. Безпечніше прикласти до чола або скронь якийсь металевий предмет або рушник, змочений холодною водою. Якщо біль тягуча, тупа, локалізується переважно в області потилиці, потрібно докласти до цієї області гарячий компрес. Хороший ефект дають мішечки, наповнені прогрітій сіллю.
Гарячий чай
Від головного болю нерідко допомагає солодкий гарячий чай. Іноді неприємні відчуття виникають після емоційних або фізичних перевантажень, під час дієти. Після склянки солодкого напою можна відчути полегшення стану. Чай виявиться ще більш ефективним, якщо додати в нього пару листочків м’яти або гурток лимона.
Ароматерапія
В якості методу зменшення головного болю можна використовувати ароматерапію. Ефірні олії мигдалю, евкаліпта, м’яти, лаванди усувають неприємні відчуття, нормалізують артеріальний тиск, поліпшують сон. Можна нанести трохи олії на зап’ясті або додати кілька крапель в розслаблюючу ванну. При цьому дуже важливо дотримуватися міри. Вдихання концентрованих ефірних олій може призвести до зворотного ефекту і навіть до опіку дихальних шляхів. Ароматерапію не слід застосовувати при сильному головному болі, якщо реакція організму на певний склад не відома. Тестувати масла потрібно заздалегідь вже після того, як біль вщухне.
